Ndinaya
- Ịzụ nri bụ aghụghọ kacha mma
- Ezigbo nri nkịta na -eri anụ nwere omega 3 na 6 ọdụdụ asịd
- Otu esi enye nkịta gị ihe oriri mmanụ
- Akwụkwọ nri ka ike! Nri nkịta mara mma nwere vitamin na antioxidants
lekọta ajị anụ nkịta gị, nwere ike bụrụ ihe nro mgbe ụfọdụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na anụ ụlọ gị bụ ụdị ogologo. Jiri ngwaahịa kachasị mma sachaa ya, tangles na -adọkpụtaghị, ihicha wee hichaa ajị anụ anaghị ezu mgbe niile iji mee ka ajị ajị gị maa mma ma maa mma.
Iji hụ na uwe nwa nkịta gị zuru oke mgbe niile, ị nwere ike iji enyemaka kacha pụta ìhè na, n'otu oge ahụ, nke ha na -eji nke kacha nta: nri. Ee, nri anyị na -enye ụmụ nkịta anyị na -emetụtakwa àgwà ajị anụ ha, yabụ, ọ na -emecha bụrụ nkwalite anwansi na enweghị atụ. Yabụ, n'edemede a nke Ọkachamara Anụmanụ, anyị na -egosi gị ka inye nri nwere ike isi meziwanye ma na -echekwa ezigbo ọnọdụ ajị anụ. Gụọ na chọpụta ndepụta nke ezigbo nri maka ajị anụ gị na otu esi etinye ha na nri gị.
Ịzụ nri bụ aghụghọ kacha mma
Anyị bụ ihe anyị na -eri! Nkebi ahịrịokwu a metụtakwara anụ ụlọ, yabụ ilekọta nri ha dị mkpa maka ezigbo mmepe ha. N'ime nri, ị ga -ahụ ihe nri na vitamin niile dị mkpa iji lekọta ahụike nkịta gị yana iji nyere akpụkpọ ahụ gị aka ịdị mma, uwe gị siri ike na -enwu gbaa, yana na ị bụ otu n'ime ụmụ nkịta na -aga n'okporo ụzọ na ihe niile. ụwa na -ele anya. N'echiche a, abụba dị mma dị mkpa maka ịdị mma nke mkpuchi nkịta. Ọzọkwa, ọtụtụ nkịta gosipụta adịghị ike na nri ha site na mkpuchi ha, nke mere na ọ bụrụ na a hụ uwe mwụda gị ka ọ kpọọ nkụ, nri ị na -enye ha nwere ike ọ gaghị ezu.
A ga -ekpebi nri dị mma site na itule nke otu nri anọ: protein, carbohydrates, vitamin na mineral. Nri nkịta ma ọ bụ nri nkịta ekwesịghị ịbụ ụdị ọ bụla ma ọ bụ akara dị ọnụ ala karịa na nnukwu ụlọ ahịa, ekwesịrị inyocha ya nke ọma wee chọpụta ma ọ nwere ihe dị iche iche dị na tebụl nri ya. Nri nwere "adịchaghị", na -abụkarị ndị kacha zie ezi na ndị a ga -echebara echiche.
Ezigbo nri nkịta na -eri anụ nwere omega 3 na 6 ọdụdụ asịd
Dịka anyị kwuru na mbụ, abụba dị mma bara nnukwu uru maka ahụike ntutu nke nkịta, yabụ ị kwesịrị izere nri nwere obere abụba. Ihe niile nri nwere omega 3 ma ọ bụ omega 6 fatty acids, dị ka azụ (salmon ma ọ bụ mmanụ azụ), dị mma maka ịkwalite nchapụta na ahụike nke uwe anụ ụlọ gị, yana maka ilekọta ahụike n'ozuzu ya. Mmanụ nri, dị ka ndị niile sitere na mkpụrụ, dịkwa mma nke ukwuu maka ajị anụ. Yabụ ị nwere ike ịnwale mkpụrụ flax, mkpụrụ osisi sunflower ma ọ bụ ugu, tinye ha na nri gị. Mmanụ aki oyibo dị ezigbo mma ma dịkwa mma n'ịgwọ nsogbu akpụkpọ ahụ.
Otu esi enye nkịta gị ihe oriri mmanụ
Ezi ụzọ iji tinye mmanụ ihe oriri na nri nkịta gị na -enweghị inye ya ozugbo na akpịrị ya, bụ ịtinye mmanụ ngaji abụọ n'ime kibble ma gwakọta nke ọma. Ọzọkwa, ejikwala mmanụ ihe oriri ahọrọ ya, nke a nwere ike bute afọ ọsịsa n'ime anụmanụ gị. N'aka nke ọzọ, mgbe ọ na -akpa ezigbo agwa ma ọ bụ na -ahụ n'anya nke ukwuu, nye ya ụgwọ ọrụ site na ime ka nri gị na -atọ ya ụtọ otu ugboro n'izu, ntakịrị tuna ma ọ bụ sardines.
Akwụkwọ nri ka ike! Nri nkịta mara mma nwere vitamin na antioxidants
Ụfọdụ ndị mmadụ kwenyere na nkịta anaghị eri akwụkwọ nri ... na nke bụ eziokwu bụ na onye ọ bụla kwesịrị itinye ezigbo akwụkwọ nri na nri ha. Akwụkwọ nri bụ a isi mmalite nke vitamin na antioxidants. Egbula oge ịkpọtụrụ edemede anyị nke anyị na -agwa gị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akwadoro maka ụmụ nkịta.
Vitamin nwere ibu antioxidant, yana nke kachasị mkpa maka ilekọta ajị anụ nkịta, bụ C na E, ị nwere ike ịchọta ha karọt, peas, alfalfa na broccoli. Akwụkwọ nri ndị a niile na-eme enyi na-eme nri dị mma maka ajị anụ nkịta gị, yabụ echela echiche ọzọ wee nye ha enyi gị nwere oke iwe. Cheta na, dị ka akwụkwọ nri, anaghị atụ aro ịnye anụmanụ karịa 20% nke nri niile, ebe ọ nwere ike bute afọ ọsịsa, ọgbụgbọ na mgbanwe ndị ọzọ.
