Ụdị nri maka nkịta

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 21 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 29 Juunu 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

Ụdị nke nri nkịta na ndị nke akwadoro ma ọ bụ akwadoghị nwere ike ịdị iche dabere na onye na -agwa gị gbasara isiokwu a dị mgbagwoju anya.

Ọ bụrụ na ị na -enwe obi abụọ banyere nri, nri mmiri ma ọ bụ nri emebere n'ụlọ, ị bịarutere ebe kwesịrị ekwesị, n'agbanyeghị na ị kwesịrị iburu n'uche na mkpa nwa nkịta gị ga -adị iche dabere na nha ma ọ bụ mmega ahụ ọ na -eme.

Gaa n'ihu na -agụ akụkọ a PeritoAnimal iji mụtakwuo ihe dị iche ụdị nri nkịta.

ihe nkịta chọrọ

Anyị ga -eme ka eziokwu ahụ sie ike nkịta bụrụ anụ na -eri anụ. N'ime ọhịa, nkịta ga -eri naanị anụ, n'ihi ịchụ nta, ọ ga -etinyekwa na nri ya mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri etisasịworo n'ime eriri afọ nke anụ oriri ya.


Anyị ga -akpachapụ anya lelee pasent nke nri na mmiri mmiri iji ghọta ma ọ bụ nri zuru oke ma ọ bụ na ọ bụghị, ọbụlagodi mgbe ahụ anyị ga -ekwubi na ọ nweghị otu nri zuru oke.

Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị ọkachamara ji ekweta na n'ụdị dị iche iche bụ igodo nri kwesịrị ekwesị..

nri akọrọ

Ọ bụrụ na ị na -achọ ezigbo nri akọrọ maka nkịta toro eto siri ike, ị kwesịrị ịlele pasent nke ngwugwu ahụ na -egosi. N'okpuru, anyị na -enye gị ndụmọdụ:

  • Akọrọ akọrọ ndepụta kwesịrị dịkarịa ala banyere 30% ma ọ bụ 40% protein. Agbanyeghị na ọ na -esite naanị n'otu ụdị anụ, ụdị dị n'etiti anụ na ọbụna azụ na -aba uru maka ahụike gị.
  • Banyere 20% mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụ ihe anabatara kpamkpam.
  • Na abụba na mmanụ ga -abụ ihe dị ka 10% ma ọ bụ 20% nke ngụkọta ego.
  • ọdịnaya ọka nke nri kwesịrị ịdị ala na ọkacha mma osikapa. Ọ bụrụ na ọdịnaya ọka dị elu, ọ nwere ike ime ka nkịta gị jiri nwayọ ma sie ike mgbaze. Carbohydrates adịghị mkpa maka nri gị. Ọ bụrụ na ịhụ pasent 6% ọ bụ ihe na -egosi nri adịghị mma nke ọma.
  • Fiber ekwesịghị gafere 1% ma ọ bụ 3%.
  • Omega 3 na omega 6 ga -anọrịrị, yana vitamin E, calcium na phosphorus.

Ndụmọdụ ndị ọzọ:


  • Ọ bụrụ na ekwuru okwu ntụ ọka, mgbe ahụ ọ bụ ihe na -egosi na anụ na akwụkwọ nri gụnyere ụdị mgbakwunye niile: eriri afọ, ọkpụkpụ, akwụkwọ, ...
  • Ọ dị mma na nri a na -enye n'etiti 200 na 300 kcal kwa gram 100.
  • Zere ngwaahịa na anụ na-enye collagen.
  • Họrọ maka kibble e ji esi nri kama ịpụ apụ.
  • Nri na -amasị mpụta tartar na ezé nkịta.

nri mmiri

Nri mmiri mmiri nwere 3/4 akụkụ mmiri anụ ụlọ gị nabatara ya nke ukwuu n'ihi na ọ dị mfe ata ata. Agbanyeghị, anyị ekwesịghị inye ya kwa ụbọchị mana kama na -enye ya site n'oge ruo n'oge. Kedu ihe ọ ga -ebu?


Dị ka nri, nri mmiri kwesịrị inwe anụ nwere nnukwu abụba na ọdịnaya abụba yana obere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

Ọ dị mkpa na anyị mara nri mmiri ahụ nwere ọkara kalori nri omenala. Mana ọ na -enyekwara nwa nkịta gị aka ị drinkụ ihe ọidsụidsụ mmiri mmiri, nke na -ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa urinary.

nri ụlọ

Enwere ụdị nri dị iche iche maka anụ ụlọ gị nke ị nwere ike ime n'onwe gị n'ụlọ na -enweghị nnukwu nsogbu. Iji mee nri eji eme ụlọ, anyị chọrọ ozi zuru oke gbasara mkpa nkịta niile, yana ngwaahịa dị elu. Ụfọdụ nri dị ka BỌRỤ ha na -adụ ọdụ ka ha nye nkịta nri dị ka ị ga -esi na -eme n'ọhịa, na -enye ya anụ, ọkpụkpụ ma ọ bụ àkwá, nke ọma, ọ bụ ezie na ndị nwe ndị ọzọ na -ahọrọ esi nri site na uzuoku ma ọ bụ na pan (mgbe niile na -enweghị nnu na enweghị mmanụ).

NDỊ mejupụtara nri ndị a na -eme n'ụlọ ọ na -enwekarị ihe dịka 60% ọkpụkpụ nwere anụ na akwara, ihe dịka 25% anụ naanị, n'ikpeazụ ihe dịka 15% mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, akwa ma ọ bụ nkwụsị.

Nsogbu na nri ndị a na-eme n'ụlọ bụ na ọ bụrụ na anyị amataghị nke ọma, anyị nwere ike bute ụkọ nri nkịta, na nsogbu nwere ike ibilite ma ọ bụrụ na anụ ụlọ anyị anaghị eji ya eme ihe, ọ nwere ike kpagbuo ọkpụkpụ.

N'ikpeazụ, anyị na -akwado ka ndị nwe ụlọ niile na -ahọrọ inye nwa nkịta ha nri dị mma egbula oge jiri ụdị nri atọ dị iche iche na -eleba anya mgbe niile maka ịdị mma nri yana mkpa nri.