Ndinaya
- Nkịta nwere ike iri mkpụrụ osisi?
- Nkịta nwere ike iri mangoro?
- Nkịta nwere ike iri mango: uru
- Nkịta nwere ike iri mango: oke
- Nkịta loro mkpụrụ mango: ihe a ga -eme
NDỊ mango ọtụtụ mmadụ na -ewere ya dịka otu n'ime mkpụrụ osisi kacha atọ ụtọ. Ọ baghị uru ma a rie ya iberibe, jelii, swiiti, ma ọ bụ ọ bụrụ mmanya dị ka ihe ọ juiceụ. Ịchọrọ ịkọrọ enyi gị oke iwe manga? Yabụ na ị kwesịrị ịma ma ọ bụrụ nkịta nwere ike iri mango.
A na -atụ aro ụfọdụ mkpụrụ osisi maka nkịta, ebe ha na -eweta nri dị iche iche yana ọtụtụ uru nri, yabụ n'isiokwu a PeritoAnimal anyị na -akpọ gị oku ka ị chọpụta ma mango bụ otu n'ime ha. Ị nwere ike ịnye uwe nkịta? Nọgidenụ na -agụ!
Nkịta nwere ike iri mkpụrụ osisi?
O yikarịrị ka ị ga -atụle nri akọrọ dị ka nri kacha mma maka nkịta. Ọ bụ eziokwu na ọ na -enye nri niile dị ha mkpa. Agbanyeghị, nri nkịta nwere ike ịdị iche iche ọ bụrụ na ị na -enye ya, mgbe ụfọdụ yana n'ụzọ a na -achịkwa, ụdị nri dị iche iche na -amasị ya na nke na -enye ya ọtụtụ uru nri.
Ọmụmaatụ bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akwadoro maka nkịta. Ihe oriri ndị a na -enye vitamin, mineral, fiber na ọ bụ nhọrọ kacha mma iji nye nkịta gị nri dị ụtọ na ahụike.
Nkịta adịghị mkpa iri mkpụrụ osisi buru ibu, iberibe ole na ole ugboro abụọ n'izu karịrị akarị, ebe ha bụ nnukwu nri. bara ọgaranya na shuga. Nhọrọ dị mma bụ ịnye ha dịka mgbanwe nke ụgwọ ọrụ ị na -enyekarị anụmanụ n'oge kwesịrị. N'ikpeazụ, ị nwere ike inye mango nkịta?
Nkịta nwere ike iri mangoro?
Ee, nkịta nwere ike iri mango! Nke a apụtaghị na ị nwere ike inye mkpụrụ osisi a kwa ụbọchị, agbanyeghị, ọ nwere ike na -atụ egwu mgbe nkịta chọrọ ịmata ya, yana tinye ya na nri dị ka ụgwọ ọrụ oge ụfọdụ.
Ugbu a nkịta nwere ike iri mango ndụ ndụ? N'okwu a, azịza ya bụ mba, nkịta kwesịrị iri naanị mango chara acha. Maka gịnị? Mango ndụ ndụ na -adị oke acidic, mgbe ụfọdụ ọ na -elu ilu ma anụ ahụ adịghị atọ ụtọ, mana ọ na -akwụsi ike ma na -esikwa ike. Ya mere, ọ naghị atọ ụtọ nke ukwuu ma nwee ike hapụ nkịta gị afọ mgbu, ikekwe na -ebute mmalite afọ ọsịsa.
Nkịta nwere ike iri mango: uru
Ugbu a ị matara nkịta nwere ike iri mango, ị ga -amatarịrị uru mkpụrụ osisi a na -atọ ụtọ bụ, ya bụ, uru nri nke mango, yana otu ahụ nkịta gị nwere ike isi rite uru na ya.
Ndị a bụ njirimara na uru mango maka nkịta:
- Na -enye eriri: Fiber dị ezigbo mkpa iji hazie ọrụ nke usoro nri nri, yabụ mango dị mma maka nkịta gị ma ọ bụrụ na ọ na -enwe afọ ntachi;
- Nwere antioxidants: Antioxidants na -echebe nkịta gị pụọ n'ọrịa:
- Ọ bara ọgaranya na vitamin C: vitamin a na -ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka nkịta gị wee dị njikere ịlụ ọgụ megide nje bacteria na ụmụ irighiri ihe dị iche iche;
- Na -enye folic acid: na -akwado mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie;
- Nwere vitamin A.: Vitamin a dị mma maka ọkpụkpụ, anya na sistem;
- Nye mmiri: Na -enyere aka idebe nkịta gị nke ọma, ọkachasị n'oge ọkọchị.
Hụkwa ihe bụ uru mmiri anyụ nwere maka nkịta n'isiokwu anyị "Nkịta nwere ike iri anyụ?".
Nkịta nwere ike iri mango: oke
Ị maralarị na nkịta nwere ike iri mango, ị mara uru mkpụrụ osisi a bara maka nkịta, yabụ oge eruola ịmara ka esi enye ha. Inye nkịta mango dị nnọọ mfe. Malite site n'icheta na aka uwe ga -etozu oke, mgbe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Dị ka ọ dị n'ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ị ga -ewepụ akpụkpọ ahụ ma ọ bụ akpụkpọ ahụ yana okwute. Nhọrọ kacha mma bụ ịbecha mango ahụ wee nye nkịta gị ụfọdụ.
Cubes mango bụ ezigbo nhọrọ iji gbanwee ụgwọ ọrụ ị na -enye nkịta gị. N'ụbọchị na -ekpo oke ọkụ ma ọ bụ n'ehihie nke ije, tinye ha n'ime ngwa nju oyi ma ọ bụ friji ruo awa ole na ole wee nye ya nkịta gị, ha ga -enyere ya aka ịjụ oyi. NDỊ ezigbo nha ọ bụ cubes 2 ruo 3 maka obere ụmụ nkịta, ruo cubes 4 maka ụdị ọkara na n'etiti cubes 5 na 6 maka nnukwu ụdị.
N'agbanyeghị uru niile, mango nwere shuga, yabụ na ọ bụghị ihe amamihe dị na inye mango nkịta gị ọtụtụ oge. N'etiti oge 1 na ugboro abụọ n'izu ezuola.
Nkịta nwere ike iri bee mango? Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya n'ihi na mango rind siri ike nke na ọ nwere ike ibute nsogbu nri. N'otu aka ahụ, nkịta enweghị ike iri mkpụrụ mango dị ka mkpụrụ mango buru ibu ma sie ike, yabụ nkịta gị nọ n'ihe ize ndụ nke ịkpagbu ma ọ bụ kpagbuo ya. Maka nke ahụ, ekwesighi ịhapụ ya ka ọ taa mango na -ejighi nlekọta gị.
Nkịta loro mkpụrụ mango: ihe a ga -eme
Ụfọdụ nkịta nwere ike bụrụ ndị ọjọọ, ma ọ bụrụ na ị nwere eriri n'ụlọ, ha nwere ike ilo otu mango, gụnyere olulu. Kedu ihe ị ga -eme n'ọnọdụ ndị a? Ọ dị mkpa gaa ngwa ngwa, ọbụlagodi na akpụ ahụ jisiri ike gafee akpịrị na -ekpuchighị nkịta gị, n'ihi na enwere ike ịrapara na eriri afọ.
Ọ bụrụ na ewepụghị akpụ ya, nkịta ga -enwe nsogbu n'ime ụbọchị na -esote, dịka ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, enweghị agụụ na omume na -agbanwe. Ọ bụrụ na ị na -eche na nkịta gị loro mkpụrụ mango, ị kwesịrị ịga ngwa ngwa.
Lelee vidiyo YouTube anyị banyere mkpụrụ osisi 8 maka nkịta, uru ha na usoro akwadoro: