Nkịta nwere ike iri beets?

Ndinaya

• Ihe oriri na -edozi ahụ nke biiti
• Nkịta beets: uru
• Nkịta nwere ọrịa shuga ọ nwere ike iri beets?
• Nkịta nkịta nwere ike iri beetroot?
• Otu esi akwadebe beets maka nkịta
• Beetroot na -agbanwe agba nke mmamịrị nkịta

Ahịhịa beet (Beta vulgaris.) eke antioxidants.

Site na mmata na -abawanye uru nke oriri beets shuga mgbe niile maka ahụike mmadụ, ọtụtụ ndị nkuzi na -ajụkwa onwe ha ma nkịta nwere ike iri beets iji uru ndị a niile na -edozi ahụ. N'isiokwu ọhụrụ PeritoAnimal, anyị ga -ekwu maka uru na mkpachapụ anya nke inye beets nkịta.

Ihe oriri na -edozi ahụ nke biiti

Iji chọpụta ma nkịta nwere ike iri beetsMbụ ị ga -achọ ịma njirimara nri nke nri a. Dị ka Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States (USDA) si kwuo, gram 100 nke beets raw nwere nri ndị a:

• Mgbakọta ume/kalori: 43kcal;
• Ndị na -edozi: 1.6g;
• Mbara abụba: 0.17g;
• Carbohydrates: 9.56g;
• Eriri: 2.8g;
• Nri: 6.76g;
• Mmiri: 87.5g;
• Calcium: 16mg;
• :Gwè: 0.8mg;
• Ahịhịa: 40mg;
• Magnesium: 26mg;
• Potassium: 325mg;
• Sodium: 78mg;
• Zinc: 0.75mg;
• Vitamin A: 2 mg;
• Vitamin B2: 0.04mg;
• Vitamin B3: 0.33mg;
• Vitamin B6: 0.07mg;
• Folate (Vitamin B9): 109µg
• Vitamin C: 4.9mg;
• Vitamin E: 0.04mg;
• Vitamin K: 0.2µg.

Dịka ọ ga -ekwe omume ịchọpụta na tebụl nri dị n'elu, beets nwere vitamin na mineral na -enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma gbochie ọrịa ndị nkịta na -ahụkarị. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bara ọgaranya na vitamin A na beta-carotenes, nke bụ ezigbo njikọ maka ọhụhụ dị mma na akpụkpọ ahụ dị mma na nkịta, na-enyere aka ịlụso nsogbu akpụkpọ ahụ ọgụ dị ka ihe nfụkasị nkịta na dermatitis.

Ọdịnaya dị mkpa nke iron na folate (vitamin B9) na -eme beet sugar a nnukwu ihe mgbakwunye nri maka nkịta nwere anaemia na maka ụmụ nkịta, ebe ọ bụ na nri ndị a dị mkpa maka imepụta hemoglobin na mkpụrụ ndụ ọbara uhie, yana maka ikuku oxygenation nke anụ ahụ niile na akụkụ ahụ nke anụ ahụ.

Beetroot na -enyekwa oke antioxidants eke eke, dị ka vitamin C na lipocarotenes, nke na -alụ ọgụ megide mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ nkịta na mmebi sel nke na -esite na ya. Mmetụta antioxidant a bara uru nke ukwuu maka nkịta merela agadi, ebe ha na -arụkọ ọrụ mgbochi nke mgbaàmà ịka nká na -enyere aka ịnọgide na -enwe ike metabolism.

Ọ dịkwa mkpa igosipụta onyinye nke eriri na mmiri nke akwụkwọ nri a na -enye nri nkịta, na -akwado ịgafe eriri afọ yana igbochi ikpe nke afọkọ na afọ ntachi. Ọnụ ego mmiri dị na beets na -enyekwa aka mee ka ajị anụ ahụ dị mma nke ọma, na -ezere nsogbu urinary, ma nwee mmetụta na -akụda mmụọ, na -enye aka n'iwepụ nsị sitere na mkpụrụ ndụ canine.

Nkịta beets: uru

Beetroot abụghị otu n'ime nri ndị amachibidoro maka nkịta na, na mgbakwunye, o nwere nri na -enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na -enyere aka igbochi ọtụtụ ọrịa na -emekarị na nkịta. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịnwe ụfọdụ kpachara anya mgbe ị na -enye nkịta beets, dị ka imebiga ihe ókè nwere ike imebi ọdịmma ezigbo enyi gị.

Nke mbụ, ịkwesịrị ịtụle akwụkwọ nri, mkpo na mkpụrụ osisi ekwesịghị ịbụ ihe ndabere nke nri nke ụmụ nkịta, ebe ọ bụ na ha enweghị nri niile dị mkpa anụ ahụ canine chọrọ. Ọ bụ ezie na nkịta na -eri anụ ma nwee ike gbari ụdị nri dị iche iche, ọ dị ha mkpa iri ezigbo protein na abụba abụba (ama ama 'ezigbo abụba').

Anụ ka na -abụkarị isi mmalite nke nri ndị a dị mkpa ma kwesịrị ịdị na nri nkịta. N'oge na -adịghị anya, ọ dịghị mma ịnye ntutu gị naanị beets na akwụkwọ nri ndị ọzọ, n'ihi na nke a nwere ike ibute ụkọ nri ma nwekwuo ohere nke ọnọdụ dị mgbagwoju anya dịka anaemia.

Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịmara na beetroot bara ọgaranya na oxalates, nke bụ ogige ịnweta nke, mgbe a na -eri ya nke ukwuu, na -agbakọta na mmamịrị nke nkịta, nke nwere ike ibute kpụrụ okwute ma ọ bụ okwute na akụrụ ma ọ bụ eriri afo. Ebe ọ bụ na ọ bara ụba na eriri, beets nwere ike bute afọ ọsịsa ma ọ bụ iwe iwe na ndị nwere ntutu. Ya mere, ọ dị mkpa na nkịta na -eri beets obere oge, naanị dị ka nri ma ọ bụ nri Eke.

Nkịta nwere ọrịa shuga ọ nwere ike iri beets?

Ugbu a ị maara nke ahụ nkịta nwere ike iri beets, ị nwere ike ịnọ na -eche ma nkịta na -arịa ọrịa shuga nwere ike iri beets. Tupu ịnye nkịta nwere ọrịa shuga beets, ihe ọzọ ị kwesịrị ịma bụ na akwụkwọ nri a nwere ọdịnaya shuga dịtụ elu, n'agbanyeghị na o nwere obere kalori na abụba. Ọ bụ ezie na shuga eke adịghị emerụ ahụ dị ka shuga a nụchara anụcha, oke oriri ma ọ bụ enweghị oke nwere ike mechaa bulie ọkwa glucose ọbara na nkịta.

Yabụ, nkịta nwere ọrịa shuga nwere ike rie beets, mana mgbe niile akụkụ pere mpe na mgbe ụfọdụ.

Nkịta nkịta nwere ike iri beetroot?

Ọtụtụ ndị nkuzi na -ajụ onwe ha ma ọ bụrụ na ụmụ nkịta nwere ike iri beets na azịza ya bụ: ee, mana na oke oke na naanị mgbe ha kwụsịrị ara ma nwee ike ịmalite iri nri siri ike. Ọ bụrụ na nke a bụ nke mbụ ị ga -enye nwa nkịta nri beets, ọ dị mma ịnye obere ntakịrị na chere ma hụ mmeghachi omume nke anụ ụlọ nwa nkịta. N'ụzọ dị otu a, ị na -ekwe nkwa na akwụkwọ nri a agaghị emerụ ezigbo enyi gị.

N'agbanyeghị afọ nkịta gị, nnukwu echiche bụ iji beets dị ka ihe nkwado dị mma n'oge ọmụmụ ọzụzụ, iji kwụọ ụgwọ mbọ ma gbaa nkịta gị ume ngwa ngwa weghara iwu ọzụzụ. nrube isi nke nkịta, ọrụ na aghụghọ.

Otu esi akwadebe beets maka nkịta

Ugbu a ị matara na nkịta nwere ike iri beetroot yana na ọ nwere ike bụrụ nnukwu nri na -edozi ahụ, ịkwesịrị ịghọta otu esi akwadebe ihe oriri a maka ezigbo enyi gị. Dị ka anyị, nkịta nwere ike rie beets nke ndu ma ọ bụ sie ya ma ị nwere ike chọpụta ka anụ ụlọ gị si ahọrọ iri akwụkwọ nri a.

Iji rite uru 100% nke nri ndị dị na beetroot, ihe kachasị mma ga -abụ inye ya nkịta gị raw na grated. Agbanyeghị, ị nwekwara ike sie beetroot n'ime mmiri a na -etinyeghị mmiri ma ọ bụ bepụ ya nke ukwuu wee tinye ya na oven iji kwadebe ụfọdụ. nri nri ahụike. Ọ ga -ekwe omume itinye beets n'ime usoro nri dị iche iche, dị ka biscuits ma ọ bụ achịcha nkịta.

Ezigbo bụ mgbe niile gakwuru onye na -agwọ ọrịa anụmanụ tupu ịmalite itinye beets n'ime nri nkịta gị. Ọkachamara ga -enyere gị aka ịchọpụta ma akwụkwọ nri a dabara maka ahụ ezigbo enyi gị yana inyocha nke bụ ụdị kacha mma na ego kwesịrị ekwesị iji nweta uru niile nke beets nkịta.

Beetroot na -agbanwe agba nke mmamịrị nkịta

Ee, beetroot nwere agba eke nwere ike ịgbanwe agba nke mmamịrị na nsị, ọkachasị ma ọ bụrụ na a na -eri ya mgbe niile. Atụla egwu ma ọ bụrụ na nwa nkita gị eri beets ma mee poop ma ọ bụ pee obere ọbara ọbara ma ọ bụ pinkish.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe ndị ọzọ na -agbanwe agbanwe, agba, isi ma ọ bụ ọnụnọ nke ọbara na nsị ma ọ bụ n'ime mmamịrị nwa nkita gị, anyị na -akwado ka akpọga ya ozugbo n'anụmanụ. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịhụ ozi ndị ọzọ gbasara ụdị feces nkịta na ihe ha pụtara na edemede PeritoAnimal a.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgụ akụkọ ndị ọzọ yiri ya Nkịta nwere ike iri beets?, anyị na -akwado ka ị banye na ngalaba nri ụlọ anyị.