Ihe 7 nwamba nwere ike ibu amụma

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 6 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 17 Novemba 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Kemgbe oge ochie, ejikọtara ọnụ ọgụgụ nwamba na ọtụtụ akụkọ ifo na -ekwu na ọ bụ ike karịrị nke mmadụ. Site n'ike inye ihe ọjọọ, ruo n'ike ịtụ anya ihe ndị na -emebebeghị.

Na -ahapụ nkwenkwe ụgha n'akụkụ, eziokwu bụ na enwere Ihe 7 nwamba nwere ike ibu amụma. O nweghị ihe jikọrọ ya na anwansi ma ọ bụ ọrụ ebube, mana o nwere njirimara ụfọdụ nke anụ ọhịa na -eme ka ha nwekwuo mmetụta maka ọnọdụ ụfọdụ mmadụ na -ahụghị. Ọ bụrụ n'ịchọ ịmata ihe ma chọọ ịmata ihe ha bụ, gaa n'ihu na -agụ!

1. Nwamba nwere ike ibu amụma ala ọma jijiji

N'ọtụtụ ọdachi, ọ ga -ekwe omume ịhụ nkeji ma ọ bụ awa tupu ala ọma jijiji ma ọ bụ ala ọma jijiji, na anụmanụ ụfọdụ gosipụtara omume metụtara nchekasị na nchekasị wee malite gbapụ n'ụlọ ha na akwụ ha gaa n'ebe dị elu ma ọ bụ dịpụrụ adịpụ. Anụmanụ ndị a gụnyere nnụnụ, nkịta na nwamba (n'etiti ọtụtụ ndị ọzọ).


Mana kedu ihe pusi nwere ike ibu amụma tupu ala ọma jijiji eme? Enwere ọtụtụ echiche. Otu n'ime ha na -egosi na nwamba nwere ike ibu amụma mgbanwe static nke a na -emepụta tupu ala ọma jijiji ahụ. Teknụzụ, ọ ga -ekwe omume na ụfọdụ mmadụ nwekwara ike ibu amụma. N'agbanyeghị nke a, ọtụtụ mgbe anyị mmadụ na -agbagha echiche a na isi ọwụwa ma ọ bụ ahụ ọkụ dị mfe.

Ozizi ọzọ na -ekwu na nwamba nwere ike na -eche obere. mkpọtụ nke a na -emepụta n'ụwa tupu oke ịma jijiji site na mpe mpe akwa ụkwụ, ebe ọ bụ akụkụ ahụ ha nke nwere mmetụta dị oke egwu. N'ọnọdụ ọ bụla, enwere ndị na -ekwu na ha matara mmegharị a n'ezie, ọ bụghị site na aka ha, kama na ntị ha.

2. Ọdachi Ndị Na -emere Onwe Ha

Dị ka ala ọma jijiji, ọ ga -ekwe omume ịhụ na nwamba nwere ike ibu amụma ihe ndị sitere n'okike, n'ihi oke mmetụta ha. Ọ bụghị anwansi, nwamba nwere ike ịchọpụta mgbanwe ụfọdụ site na uche ha. ha nwere ike chọpụta ihe omume ụfọdụ na anyị amaghị mmadụ.


Ọtụtụ nwamba chọpụtara na mgbawa ugwu, ajọ ifufe, ebili mmiri na ọbụna ajọ ifufe na -abịa. Nke a apụtaghị na nwamba niile nwere ike ibu amụma ya, mana ọtụtụ. Gịnị kpatara ya? Ebe ọ bụ na a na -ama ọkwa ọdachi niile na -emere onwe ha, ha anaghị apụta n'otu abalị.

Tupu ha ebute, enwere mgbanwe na nrụgide ikuku, ọnọdụ okpomọkụ, ihu ikuku na mmegharị ụwa, n'etiti ọtụtụ ndị ọzọ, nke pusi gị nwere ike ịhụ.

3. Ụfọdụ ọrịa

Karịa ibu amụma, ụfọdụ ọmụmụ na -egosi na nwamba bụ nwee ike ịchọpụta ọnụnọ ụfọdụ ọrịa. na ahụ mmadụ, yana na ogbo ha feline. Enwere ọtụtụ ndị akaebe na -ekwu na ha achọpụtala na ha nwere ọrịa kansa mgbe nwamba ha dinara na mpaghara ụfọdụ nke ahụ.

Mụtakwa maka ọrịa na -ebutekarị nwamba na akụkọ PeritoAnimal a.


4. Ọrịa shuga na akwụkwụ

A na -akọwa ọrịa abụọ a site na ọ ga -abụ na ha abụọ na -egosipụta dị ka ihe egwu. ọgụ, nke nwere ike na mberede nye mmadụ na -arịa ya, ma ọ bụ site n'ịba ọkwa shuga ma ọ bụ ihe ọdịdọ akwụkwụ.

Dị ka ọrịa kansa, enwere ndị akaebe na ikpe nke ndị na -elekọta ndị nwamba ha zọpụtara ndụ ha n'ihi na ụjọ na -atụkarị ha tupu otu mwakpo ahụ emee. N'okwu a, nwamba nwekwara ike ịhụ mgbanwe ndị na -eme n'ahụ mmadụ. site na isi.

5. Ọnọdụ mmụọ

Nwamba enweghị ike ibu amụma ọnọdụ mana ha nwere ike ghọta ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi, na -ewe iwe, ma ọ bụ na -echegbu onwe gị, enyi enyi gị nwere ike imegharị ọnọdụ gị n'ụzọ nghọta, na -edobe gị n'etiti oge ndị a siri ike. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị nwere obi ụtọ ma na -arụsi ọrụ ike, ohere nwere bụ na ọ ga -achọ igwu egwu wee soro gị kporie ndụ.

6. Nleta

Eleghị anya ị chọpụtala na nwamba gị na -agbanwe omume ya obere oge tupu otu n'ime ndị ezinụlọ ahụ alọta, nọrọ zuru ike na nchegbu. Nke a bụ n'ihi na, nwamba na -enwe ike ịghọta ma ọ bụrụ na onye a hụrụ n'anya na -abịaru nso. Ihe ndị a niile na -ekele imi ha dị ebube na ntị dị egwu. nwamba nwere ike na -esi isi nke ọma n'ogologo, nke na -enye ohere ka nwamba gị chere gị n'ọnụ ụzọ ogologo oge tupu ị laruo ụlọ. Ọzọkwa, ha nwere ike ịkpa oke ụda nke na -eme igodo gị ma ọ bụ ụzọ ị na -aga.

7. Nwamba nwere ike ibu amụma ọnwụ mmadụ

Enweela ịkọ nkọ kemgbe ọtụtụ narị afọ ma nwamba nwere ike ibu amụma ọnwụ. Ụfọdụ nnyocha na -egosi na ha nwere ike n'ezie. Nke a bụ n'ihi otu ihe ọzọ, n'ihi isi isi. Ihe niile dị ndụ na -ezobe ihe ụfọdụ mgbe anyị na -achọ ịnwụ, n'ihi mgbanwe anụ ahụ nke anụ ahụ na -eme. Nwamba na -enwe ike ịghọta mgbanwe ndị a. Maka nke a, enwere ọtụtụ ndị akaebe anụ ụlọ ndị ha na ndị na -elekọta ha nọrọ ruo oge iku ume ikpeazụ ha.

Chọpụta ihe iri ọzọ nwamba na -eme.