Ihe 10 nwamba hụrụ n'anya

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 22 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 2 Onwa Disemba 2024
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Nwamba bụ anụmanụ pụrụ iche ndị hụrụ nnwere onwe na nnwere onwe ha n'anya yana soro ndị enyi mmadụ ha na -egwu egwu ma na -ekerịta oge. Onye ọ bụla nwere nwamba nọ n'ụlọ maara na ha ga -asọpụrụ oghere na mkpebi nke anụ ọhịa, n'ekweghị ka ọ nọrọ n'ihe egwu yana n'otu oge ahụ na -amachibidoghị ebumpụta ụwa ya.

Nwamba dị mma na nke na -enwe obi ụtọ ọ bụghị naanị na ọ chọrọ ezigbo nri, nlekọta anụmanụ na mmetụta ịhụnanya, kamakwa ọ ga -eme ihe metụtara ụdị ya. Mgbe ụfọdụ, na -achọ ichebe, ị nwere ike machibido nwamba gị oke nke na nke a na -ebute ngosipụta nke nrụgide na ọbụlagodi ọrịa. Ya mere, na PeritoAnimal anyị mere akụkọ a gbasara Ihe 10 nwamba kacha hụ n'anya.


1. Ụra

Ị chọpụtala n'ezie na enyi enyi gị nwere mmasị ịrahụ ụra, nke a bụ ọrụ ị na -eme ọtụtụ n'ụbọchị. Ogologo ụra ndị a ogologo oge, nke nwere ike iru 18 n'ụbọchị, dị ezigbo mkpa maka nwamba, yabụ etetala ma ọ bụ nye ya nsogbu.

Ọtụtụ mgbe, mgbe ị hụrụ nwamba gị ka ọ na -ehi ụra ogologo oge, ọ na -esiri ike izere ọnwụnwa ịkpọte ya, ọkachasị igwu egwu ma ọ bụ nye ya obere ịhụnanya. Agbanyeghị, ndị ọkachamara kwenyere na ọ baghị uru ịkwụsịtụ oge izu ike ndị a, ebe ọ bụ na ogologo oge ọ nwere ike bute ngosipụta nke nrụgide na nwamba. Na -atụ anya ka enyi gị iwe na -eteta ka ya na ya na -ekerịta oge, yana ọ na -anọkarị ga -ahọrọ ịrahụ ụra n'akụkụ gị.

2. Ịchụ nta

mmuo ịchụ nta na -adị ndụ na nwamba n'agbanyeghị ọtụtụ narị afọ na ụdị anụ ụlọ a. ụfọdụ ndị nwe nwamba na -ewe iwe, ọbụna na -abara nwamba ahụ mba mgbe ha chọpụtara na ha achụla nnụnụ, ngwere ma ọ bụ anụmanụ ọzọ. Nke a enweghị isi, ebe ọ bụ na nwamba agaghị aghọta ihe ịkatọ ya kpatara, ọ gaghịkwa eme ya.


Otu nwamba nke na -apụ n'èzí ga -achụgharị anụmanụ ndị dọtara uche ya ọ bụghị maka agụụ, naanị maka ntụrụndụ na mmuo. Naanị ihe ị ga -eme bụ ijide n'aka na gburugburu ebe obibi gị adịghị mma, na pusi enweghị ike ịgbanahụ ma ọ bụ daba na mwakpo anụmanụ ọzọ, na ọ naghị eri anụ anụ nke merụrụ ahụ.

Ọ bụrụ nwamba bi n'ime ụlọ, ọ ga -enwerịrị ntụrụndụ nke na -eme ka ịchụ anụ. Ọ bụ ọrụ ha nwere ike ịkekọrịta. Ịnwere ike zụta ma ọ bụ jiri ihe egwuri egwu rịbọn mee ihe na njedebe nke pusi nwere ike ịchụ. Enweghi ngwụcha ihe eji egwuri egwu nke pusi nwere ike ịchụ nta, dị ka bọọlụ, ụmụ oke juru eju, ụmụ bebi juru na catnip, n'etiti ndị ọzọ, nke a bụ nke ọzọ ihe nwamba kacha amasị.

3. Ọcha

Ichapu na ịcha bụ ihe ọzọ na -akpali agụụ mmekọahụ nke anụ ọhịa gị, yabụ, ihe ọzọ nwamba hụrụ n'anya kemgbe, na mgbakwunye, ha dị 100% mkpa maka ya na n'ọnọdụ ọ bụla ekwesighi ịmanye ha. nwamba ọkọ maka ị funụrị ọ ,ụ, iji mee ka mbọ gị dị nkọ ma kaa akara n'ókèala ahụ, na -egbochi ndị na -emegide gị.


Anyị maara na nke a nwere ike bụrụ nsogbu n'ụlọ gị ma ọ bụrụ na ị naghị eme nke ọma, ebe ọ bụ na kapeeti, arịa ụlọ, ákwà ngebichi, akpụkpọ ụkwụ na ihe ọ bụla nke mara mma nwamba nwere ike ịdaba na mmuo ya. Ya mere, anyị na -akwado ka ịzụta ihe dị mma ọkọcha ma ọ bụ ọtụtụ iji tinye ha na oghere dị iche iche n'ụlọ. Ma ọ bụrụ na -amasị gị, ị nwere ike mee ncha nwamba ụlọ gị ji aka gị mee.

4. Anyanwụ anwụ

Nwamba hụrụ ebe na -ekpo ọkụ na ntụsara ahụ n'anya, ọ bụ ya mere ịgha ụgha n'anyanwụ ji bụrụ otu n'ime mmemme ya kacha amasị. Ọ bụrụ nwamba gị apụ apụ, ọ ga -enwe ahụmịhe dị ụtọ karịa ma ọ bụrụ na ọ dina n'ihe ndina ebe ọ na -amasị anwụ anwụ, pụọ na mkpọtụ na -adịghị ahụkebe ma nwee nchebe pụọ n'ihe egwu nwere ike ime. Ọ bụrụ, n'aka nke ọzọ, ị nwere pusi nke na -anaghị apụ n'ụlọ, anyị na -akwado ka ị mepee ákwà mgbochi na windo, ka a ghara ịnapụ pusi ọrụ a dị ya mma. Echefula edemede anyị na "Gịnị kpatara nwamba dị ka anyanwụ?" ma chọpụta ihe kpatara ya niile.

Tụkwasị na nke a, ụtọ a maka anyanwụ na -agbatị ebe ndị ọzọ, ebe ọ bụ na ihe nwamba na -achọ bụ okpomọkụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụghị ihe ọhụrụ na ị na -enwekwa mmasị ịrahụ ụra n'akụkụ ebe ndị ọzọ na -ewepụta okpomọkụ, dị ka na kọmputa gị, n'etiti ngwa ụlọ ma ọ bụ ọbụna n'azụ friji. N'ezie, n'ọnọdụ ndị a, ị ga -ahụrịrị na ọ nweghị ihe egwu dị na nwamba, dị ka eriri ala, akụrụngwa mebiri emebi, ihe ize ndụ nke sekit dị mkpirikpi, ọkụ eletrik ma ọ bụ ọbụlagodi na oke okpomọkụ nwere ike ịrị elu nke ukwuu.

5. Nata ịhụnanya

N'adịghị ka ihe ọtụtụ mmadụ kwenyere, ihe ọzọ ihe nwamba hụrụ n'anya bụ ịhụ mmadụ n'anya, ebe ọ na -atọ ha ụtọ n'ezie na ha na ezinụlọ mmadụ ha nọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha raara onwe ha nye ịzụlite na inye ha ịhụnanya. N'ezie, anabataghị ihe ndị a, yabụ ọ bụrụ na ị hụ na nwamba gị ezurula ya obere oge, ọ ka mma ịhapụ ya, ma ọ bụghị na ọ ga -ekwe omume ọ ga -enweta ọkọ.

Anaghị anabata mmetụta nke ọma n'akụkụ niile nke ahụ, yabụ ịkwesịrị itinye uche na ha na úkwù, agba na ntị. Nwamba ole na ole na -achọ ka a na -emegharị ya n'ime afọ, ha na -ahapụ ya naanị mgbe ha nwere ntụkwasị obi dị ukwuu n'ebe onye na -eme ya nọ. A machibidoro iwu iwu iwu, ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị niile na -achọ ka a na -emetụ ha aka. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịchọpụta ihe niile nwamba kpọrọ asị gbasara mmadụ, atụfula edemede anyị n'isiokwu a.

N'ụzọ doro anya, enwekwara usoro dabara adaba. Ọtụtụ nwamba na -ahọrọ ịmị anụ na -eme ka itching, mana ịgaghị eme ya n'akụkụ ọzọ na ajị anụ. Ọzọkwa, nnọkọ kwesịrị ịdị mkpụmkpụ na naanị mgbe pusi gosipụtara na ọ chọrọ ha. Ị ga -enyocha ma nke a ọ bụ oge dị mma. Ihe ọzọ dị mkpa bụ na a naghị anabatakarị mmetụta nke ndị bịara abịa.

6. Lelee ụwa

Nwamba na -enwe mmasị ilele ihe na -eme na mpụga ụlọ ha, ngagharị nke ndị mmadụ, ihe ikuku na -eweta, ngafe ụbọchị, n'etiti ndị ọzọ, yabụ na ị ga -achọpụtarịrị na ị nwere ike were ọtụtụ awa naanị lepụ anya na mpio. Ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume, na -enweghị nke a na -etinye nwamba ahụ ihe egwu, kwadebe ebe dị nso na windo, na -emechi ya (ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bi n'ime ụlọ), ka cat gị nwee ike na -ekiri ihe na -eme n'èzí.

7. rie

Ọ bụghị ihe nzuzo na nwamba hụrụ nri n'anya, ha na -enwekwa ike iri ihe masịrị ha nke ukwuu n'agbanyeghị agụụ. Ọ bụrụ na ihe ịchọrọ bụ ka ị mee gị obi ụtọ, yana ahụike, ihe kachasị mma bụ na ị nwere ike gbanwee nri gị obere oge, ma ị na -ewebata obere ihe nrịba n'ime usoro nri ị na -emebu ma ọ bụ na -akwadebe usoro nri ụlọ.

Nke a apụtaghị na ị ga -agbanwe ụdị oke nri ị na -enye ya, dịka ọmụmaatụ, maka ihe ọzọ karịa otu abalị. Ụdị mgbanwe mberede ndị a na -ebutekarị nwamba nsogbu nsị, na mgbakwunye na ọjụjụ doro anya. Ihe kacha mma bụ ka ọ mara ya ka ịgbanye nri akọrọ na mmiri mmiri, na mgbakwunye na -enye ya nri ọhụrụ, dị ka anụ ma ọ bụ azụ, iji nye ya ụtọ ụtọ ndị ọzọ. Mgbe ị na -eme ya, kpachara anya ka ị ghara inye ya ihe ọ bụla na -egbu nwamba.

8. Ị nọ n'ebe dị elu

Dị ka akpachapụ anya, felines, ọbụlagodi ndị buru ibu, na -enwe mmetụta ebumpụta ụwa nke ịrahụ ụra n'ebe dị elu, iji gbochie onye iro ọ bụla iju ha anya na nche. Nke a bụ agwa nwamba anụ ụlọ ketara.

Isi ihe dị iche bụ na nwamba anụ ụlọ ọ bụghị naanị na -enwe mmasị ịrahụ ụra dị elu, kamakwa ịhụ ihe niile na -eme gburugburu ya. Dị ka anyị kwurula, otu n'ime ihe nwamba hụrụ n'anya bụ ịhụ ihe na -eme na mpụga ụlọ, chee n'echiche ole ha nwere mmasị ime ya site n'ịdị elu dị elu, na elu. N'ezie, n'ọnọdụ a, nwamba kwesịrị inwe mmetụta ahụ na -achị ihe niile gbara gị gburugburu.

Ọ bụrụ na ị nwere ogige nwere osisi n'ụlọ, hapụ nwamba gị ka ọ pụta ma ọ bụrụ na ọ dị ya ka ọ dị, nọrọ n'okpuru nlekọta gị mgbe niile iji zere ihe ọghọm ọ bụla. Ọ bụrụ, na ntụle, ibi n'ime ụlọ, arịa ụlọ toro ogologo zuru oke iji gboo mkpa nwamba a.

9. Gwuo

Dịka ị pụrụ ịhụ, ọ bụghị ihe niile dị na nwamba na -ehi ụra. Mgbe ị naghị eri nri ma ọ bụ hie ụra, pusi nwere mmasị igwu egwu, n'agbanyeghị afọ ole ị dị. Ma na nwamba ndị ọzọ ma ọ bụ anu ulo ma ha nọ n'ụlọ, jiri ihe ụmụaka ji egwuri egwu ha, gị ma ọ bụ ọbụlagodi ihe ọ bụla na -achọ ịmata, maka nwamba oge ntụrụndụ dị ezigbo mkpa.

Ọ bụ ya mere anyị ji atụ aro ka ị bụghị naanị zụta ma ọ bụ mee ụfọdụ ihe egwuregwu nwamba n'onwe gị, ma nyekwa ndị na -achọ ihe na ebe ọ na -enweghị ike igwu egwu na ha, kamakwa nye ya nlebara anya ọ chọrọ kwa ụbọchị. Cheta na nwamba na -agwụ ike bụ nwamba na -enweghị obi ụtọ.

10. Nọnyere ezinụlọ gị

Mgbe ị nwere pusi, ọ dị mfe ịghọta na, n'agbanyeghị ịhụ ohere gị n'anya, ọ na -enwekwa mmasị ịnọnyere gị na ndị ezinụlọ gị ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị na -ewetu ọnụ ọchị na -ekwu na ha bụ ndị na -achọ naanị ọdịmma onwe ha na ndị kewapụrụ onwe ha, mana o doro anya na ha enwetụghị nke ọ bụla!

nwamba nwere ụzọ dị iche iche iji gosi ịhụnanya gị, na eleghị anya n'ihi na ha dị aghụghọ, ha agaghị ahụ maka ụfọdụ ndị. Ọ dịtụla mgbe ị hụrụ ka ọ na -adabara gị ịrahụ ụra? Ị hapụla gị ihe oriri a na -achụgharị ọhụrụ n'ụkwụ gị? Ị na -anabata gị mgbe ị lọtara ụlọ ka ogologo ụbọchị gachara? Lick gị? Ọ na -amasị gị mgbe ị na -emetụ ya aka? Ndị a bụ ụfọdụ ihe ngosi na -egosi ịhụnanya nwamba gị nwere n'ebe ọ nọ, yana ọ masịrị ya ịnọnyere gị.

Ugbu a ị matara ihe iri a nwamba hụrụ n'anya, cheta ihe ị ga -eme iji meziwanye ibikọ ọnụ n'etiti ha wee nye ndụ kacha mma. Ọ ga -ekele gị!