Ndinaya
Ị chọpụtala na nkịta gị dị gịrịgịrị n'agbanyeghị na ọ na -eri ihe niile ị nyere ya? Anyị niile chọrọ ịbụ nne na nna kachasị mma nke anụ ụlọ anyị, anyị na -echegbukwa onwe anyị nke ukwuu mgbe anyị hụrụ mgbanwe n'ahụ ha n'ihi na anyị ga -eche na ha nwere nsogbu ahụike.
Na mgbakwunye na mmega ahụ na nri dị mma, ihe nwa nkịta gị nwere ike ọ gaghị enwe bụ ịgbakwunye na nri ya vitamin eke eke chọrọ iji nye ya nke na -eme ka ahụ ya ghara ịdị ike iji nweta ntakịrị ibu. N'otu oge ahụ, na vitamin ị ga -enweta ike na ume karịa.
Ọ bụrụ na ị na -enye nwa nkịta gị nri n'ụzọ ziri ezi ma ka na -eche na ọ dị gịrịgịrị, oge eruola ịkpọbata vitamin na oriri a. Enwere ụfọdụ vitamin dị mkpa mgbe nkịta na -adị obere. Gaa n'ihu na -agụ akụkọ PeritoAnimal ebe ị nwere ike chọpụta ihe vitamin kacha mma maka nkịta iji tinye ibu na otu esi eji ha.
Omega 3
Ugbu a, ọtụtụ ndị na -agwọ ọrịa anụmanụ na -adụ ọdụ inye nkịta anyị nri nke nwere "abụba dị mma"Karịsịa mgbe ejikọtara ha na Omega 3. Inye ezigbo enyi gị Omega 3 kwa ụbọchị bụ ụzọ dị mma iji nyere gị aka inweta vitamin niile ahụ gị chọrọ. akpụkpọ ahụ, mee ka ajị ajị ahụ na -enwu ma ọ bụ gwọọ ihe nfụkasị, yana imeziwanye usoro anụ ahụ ya na ime ka nkịta nwee abụba.
Ị nwere ike ịhụ ya na mmanụ azụ ma ọ bụ salmon esi nri. Enwere ike nweta ya site na isi mmalite na -arụ ọrụ nke ọma na ịkụ azụ dị mma karịa. Na Ọkachamara Anụmanụ, anyị chọrọ ichetara gị na ịkụ azụ na -ebibi gburugburu ebe obibi mmiri, yabụ ọ dị mkpa ka ị ghara ịkwado ma kwado omume a.
Enwere ebe dị iche iche omega 3 maka nkịta, lee akụkọ anyị n'okwu a.
Vitamin B
Ụdị vitamin B bụ otu n'ime vitamin kacha mma nkịta ga -ebu ibu. Ihe mgbochi a nke vitamin, n'ime pụrụ iche na B12 ga -abawanye ma kpalite agụụ gị. anụ ụlọ, na mgbakwunye na ịhazi na ịrụ ọrụ ike metabolism nke abụba, carbohydrates na protein.
Ọ imeju ọ bụ otu n'ime nri bara ụba na vitamin B12. Ị nwere ike inye nwa nkịta gị ọkụ ọkụ ma ọ bụ imeju ehi ugboro abụọ n'izu ma ọ bụrụ na ị dị gịrịgịrị, ị nwere ike inye ya ugboro atọ n'izu. E nwere biscuits n'ahịa nke nwere imeju n'etiti ihe ha na -eme.
Ị akwa ha nwekwara nnukwu ọdịnaya vitamin B12 yana ezigbo vitamin A, iron, selenium na acids fatty. Tinye akwa dị ọhụrụ na nri nwa nkita gị ugboro atọ n'izu. Ee, raw. Ụmụ nkịta nwere ahụ ike nke na -enweghị ọrịa na -adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa nwere ike rie akwa nsen, gụnyere shei maka nnukwu calcium.
Na mgbakwunye, ị nwere ike inye nwa nkịta gị ihe mgbagwoju vitamin B. N'ihe dị ka 2ml otu izu ga -ezu, wee zuru ike izu ole na ole wee megharịa.
Cheta na ekwesịrị ịkwado mkpebi ndị a site na ịkpọtụrụ onye na -ahụ maka anụmanụ, onye ga -eme nyocha ọbara iji hụ ma ọ bụrụ na nkịta gị enweghị ihe ọ bụla ma ọ bụ vitamin.
Mkpụrụ osisi multivitamins
Na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike ịbụ oge inye nwa nkita gị vitamin mgbagwoju iji nweta abụba nke ga -ekpuchi mkpa niile. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin na mineral niile dị na mgbakwunye azụmahịa ga -enyere aka nwekwuo agụụ nkịta gị ma mee ka ọ na -erikwu nri.
Ọ dị mkpa na tupu ịnye mkpụrụ ọgwụ multivitamin ọ bụla anụ ụlọ, gaa leta onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụmanụ ka ịhụ ihe mgbakwunye nri kacha mma maka gị, wee hụ na ị gụrụ ntuziaka maka ngwaahịa ọ bụla. N'ihe gbasara ụmụ nkịta, a na -atụ aro ka ejiri mmiri ọgwụ multivitamins.
Nkịta m ka dị gịrịgịrị
Dịka m kwurula, ọ dị mkpa ịga hụ onye na -agwọ ọrịa anụmanụ ka ijide n'aka na nkịta gị, n'agbanyeghị na ọ dị gịrịgịrị, nọ n'ọnọdụ ahụike ziri ezi. Cheta na ịdị mfe nwere ike ịdị mgbagwoju anya na erighị nri na -edozi ahụ. Ọzọ anyị ga -agwa gị ụfọdụ ihe mgbaàmà na -egosikarị erighị nri na -edozi ahụ na nkịta:
- ọgịrịga pụtara nnọọ ìhè
- Ọkpụkpụ akara
- akara akara
- enweghị enwu na ajị anụ
- oke ntutu isi
- Enweghị ume
- Agụụ belata
Ọ dị mkpa na anyị bụ lezie anya maka mgbaàmà ndị a ma malite ozugbo ọkachamara ọkachamara. N'ọnọdụ ụfọdụ, oke ịkpa oke ma ọ bụ erighị ihe na -edozi ahụ na -ebute mpụta nke nje ma ọ bụ ọrịa dị iche iche. Echefula nke ahụ!
