Ndinaya
- Kedu ihe bụ vitamin C?
- Kedu ihe bụ vitamin C maka nkịta?
- Ọnụọgụ ọgwụ vitamin C maka nkịta
- Otu esi enye nkịta vitamin C
- Mmetụta Side C vitamin maka Nkịta
- Enwere m ike inye vitamin C mmadụ nkịta
Vitamin C bụ micronutrient nke na -arụ ọrụ dị mkpa ma dịkwa iche iche nke na -eme ka ahụ nkịta dị mma. Enweghi ụkọ vitamin a, nke nkịta nwere ike imepụta ya, yabụ ọ bụrụ na anyị achọpụta na ọ chọrọ mgbakwunye, anyị kwesịrị ibu ụzọ gaa na nke nwanyị.
N'isiokwu a nke PeritoAnimal, anyị ga -akọwa ka vitamin C maka nkịta si arụ ọrụ - doses na gịnị ka ọ bụ. Anyị ga -akọwa n'ụzọ nke ọ nwere ike isi baa uru yana ihe ga -eme ma ọ bụrụ na anyị gafere ọgwụ ya.
Kedu ihe bụ vitamin C?
vitamin bụ micronutrients dị mkpa na obere ego ka ahụ nkịta wee nwee ike rụọ ọrụ ya ndị dị mkpa. Ha dị mkpa n'ihi na nkịta enweghị ike iji nri ndị ọzọ emepụta ha n'onwe ha. Nke a pụtara na ọ dị mkpa ka nkịta gị nweta vitamin C na nri ya.
A na -ahụ vitamin C n'ụdị abụọ: dịka Ascorbic acid, nke a kacha mara, ma ọ bụ dị ka dehydroascorbic acid. Nkịta na -enweta glucose site na nkịta. N'ozuzu, ego ị na -emepụta nwere ike zuru ezu iji gboo mkpa gị, mana ọ ga -adabere n'ọtụtụ ihe.
A na -ekewa vitamin n'ime ụzọ abụọ dabere na ihe etinyere na ya. Ya mere, anyị na-ekwu maka vitamin soluble, nke a ga-agbaze n'ime abụba, na vitamin soluble mmiri, dị ka ọ dị na vitamin C, nke anyị na -eme. Dị ka aha ha na -egosi, ha na -agbaze n'ime mmiri. Maka nke a, ahụ nwere ike ịchekwa ha ogologo oge, nke pụtara na ọ bụrụ ụkọ, a ga -ahụ mmetụta ya ozugbo. N'otu aka ahụ, a na -ewepụ vitamin ndị a n'ime mmamịrị.
Vitamin C maka nkịta ga -esonye na usoro dị iche iche na ahụ. N'ụzọ bụ isi, na -etinye aka na nhazi akwara, Site arịa ọbara, Site ọkpụkpụ na nke eze. Na mgbakwunye, ọ na -enyere aka ịmịkọrọ iron n'ụzọ ziri ezi ma sonye na usoro ọgwụgwọ.
Kedu ihe bụ vitamin C maka nkịta?
Anyị na -ejikọkarị vitamin C na a mmetụta antioxidant, na -alụ ọgụ megide radicals n'efu na ibelata mbibi oxidative, mana oriri ya na -enye uru ndị ọzọ dị mkpa. Ndị a bụ mmetụta bara uru kachasị ama nke vitamin C n'ahụ ahụ ụmụ nkịta:
- Na -egbochi ọdịdị akụrụ akụrụ.
- Ọ na -amasị ahụike nke urinary tract.
- Na -ebelata ihe ịrịba ama nke dysplasia hip.
- Soro na ọkpụkpụ ọkpụkpụ, dịka ọ dị mkpa maka collagen, nke bụ otu ihe mejupụtara ọkpụkpụ na njikọ njikọta na dentin.
- na -agba ume mmepụta collagen, nke dịkwa oke mkpa maka mmezi akpụkpọ ahụ na akwara. Ya mere, vitamin C bara uru maka nkịta nwere nfụkasị na dermatitis.
- Tinyere vitamin ndị ọzọ, dị ka E, na mineral dị ka selenium, ọ nwere ike belata nrịanrịa nke ọrịa ogbu na nkwonkwo. Dị ka antioxidant, ọ na -ebelata mmebi nke cartilage.
- Na -enye aka na Mbelata nrụgide oxidative na -ebute ọrịa dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ndị metụtara imeju. N'ọnọdụ ndị a, a na -ejikọkarị vitamin C na ọgwụ antioxidants ndị ọzọ.
- A na -akwadokwa ya maka nkịta na -agbakọta ma ọ bụ na -egosi akara nke nrụgide.
- N'ikpeazụ, ọ na -enyere aka n'ihe gbasara ọbara ọgbụgba nke esighị ike n'isi.
Ị nwekwara ike nwee mmasị n'isiokwu a nke na-akọwa uru nke B-complex maka nkịta.
Ọnụọgụ ọgwụ vitamin C maka nkịta
Enwere ike inye vitamin C kwesịrị ekwesị maka nkịta. site na nri ma ọ bụ mgbakwunye. N'okwu a, ọ bụ naanị dọkịta na -ahụ maka anụmanụ nwere ike nye iwu ka eji ya yana usoro onunu ogwu kacha dabara na njiri mara nkịta anyị. N'ozuzu, ọ ga -adabere na vitamin C ị na -ahọrọ.
Ihe mgbakwunye vitamin C maka nkịta nwere ike ree ya n'ụdị mmiri mmiri. Igwe mililita a ga -enye ga -adabere n'ịdị arọ nkịta ahụ na akara nke dọkịta anụmanụ na -edepụta. A na -ahụkwa vitamin C n'ụdị mbadamba. A ga -ewepụta ego achọrọ ka ọ bụrụ n'ụdị mmiri mmiri. N'ọnọdụ abụọ ahụ, enwere ike inye ya otu ugboro ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị. A na -erekwa ya ahịa dị ka ọgwụ injectable.
N'ikpeazụ, vitamin C abụghị ihe nrụpụta mkpesa dị mkpa na nri, yabụ na ọ nwere ike ọ gaghị ahụ na ndepụta nke ngwa. Ọ bụrụ na anyị nwere mmasị ịmata data ahụ kpọmkwem, anyị ga -akpọtụrụ onye nrụpụta ya ozugbo.
Otu esi enye nkịta vitamin C
Na mkpokọta, site na ịhọrọ nri dị mma dabara na ọnọdụ dị mkpa nke oge ọ bụla, anyị na -enye vitamin C niile maka nkịta ha chọrọ. Nri ahịa ahịa na -ekpuchi mkpa nri niile na -enweghị itinye mgbakwunye ọ bụla. Ọzọkwa, enwere Nri nkịta vitamin C nke a nwere ike tinye na nri. Ihe na -esonụ pụtara:
- Viscera, dị ka imeju.
- ọtụtụ mkpụrụ osisi, dị ka pọpọ. Ọ na -abụkarị ịkpọ lemon, oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi strawberry dị ka mkpụrụ osisi nwere vitamin C maka nkịta, agbanyeghị, ọ bụghị nkịta niile dị ka ha n'ihi ụtọ na isi ha, nke bụ akụkụ nke isi na -esikarị akpọkarị ha asị.
- akwụkwọ nri dị ka broccoli.
- Pasili.
Chọpụta na vidiyo a nke bụ mkpụrụ kacha mma maka nkịta, ụfọdụ n'ime ha nwere nnukwu vitamin C:
Mmetụta Side C vitamin maka Nkịta
Dịka m kwurula, vitamin C, ebe ọ bụ mmiri nwere mmiri, a na-ewepụ ya ngwa ngwa site na mmamịrị, ka ọ ghara ịkpakọba n'ahụ. Ọ na -erute n'ọnụ ụzọ saturation na, n'oge ahụ, a na -ewepụ ya na -enweghị mgbanwe site na akụrụ. Ya mere, oriri ya, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na oge ụfọdụ gafere ọgwụ akwadoro, agaghị enwe nsonaazụ ọjọọ na nkịta ahụ.
N'ikpeazụ, vitamin C nwere nsí dị oke ala a na -ewerekwa ya dị ka ihe na -adịghị emerụ ahụ. Isi nsogbu nwere ike wepụta bụ na mkpofu nke njupụta ga -emejupụta mmamịrị. N'aka nke ọzọ, na oke oke ọgwụ, ha nwere ike bute afọ ọsịsa, nke ga -akwụsị ozugbo ewepụrụ oke vitamin a.
Enwere m ike inye vitamin C mmadụ nkịta
Ọ dị mkpa ka ị mara na a na -anwale ụdị ọgwụ na ihe mgbakwunye niile anyị na -a overụ ugboro ugboro ka e wee rie ha ma nye anyị ahụike. Inye ụdị ọgwụ ndị ọzọ, dị ka nkịta, nwere ike ịbụ ihe dị nnọọ ize ndụ.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na gị, dị ka puku kwuru puku mmadụ, jụọ onwe gị: ka emechara, enwere m ike inye vitamin C mmadụ na nkịta? Ee, mara na ọ ga -ekwe omume, mana a na -atụ aro ka gị na onye na -elekọta anụ ụlọ buru ụzọ kwuo okwu. A ghaghị ime nke a naanị n'ime ọnọdụ a kapịrị ọnụ na mgbe nyochachara ọkachamara.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgụ akụkọ ndị ọzọ yiri ya Vitamin C maka nkịta - usoro onunu ogwu na ihe ọ bụ maka ya, anyị na -akwado ka ị banye na ngalaba nri nri anyị.