Ndinaya
- Onye ọ bụla na nri ya
- ọtụtụ kalori
- Ndị enyi anyị nwere protein
- Erighị ihe na -edozi ahụ maka nkịta
- Ihe egwu dị na ahụike nkịta gị
Nke a bụ ajụjụ ọtụtụ ndị nwe nwere ụdị anụmanụ abụọ n'ụlọ. Azịza ya bụ na ime ya otu ugboro na mberede anaghị eme ma ọlị, agbanyeghị, ọ bụrụ na nkịta na -ekerịta otu nri dị ka nwamba ruo ogologo oge, nke a ezighi ezi ma nwee ike ibute ahụike ya.
O doro anya na nri nwamba dị ka nri nkịta, mana ọdịnaya ya abụghị otu. N'otu aka ahụ, nkịta na nwamba nwere mkpa dị iche iche n'ọtụtụ ụzọ, ọkachasị n'ihe oriri, na nri cat abụghị maka ilekọta na ichekwa ụdị ahụ gị.
Maka nkọwa ndị ọzọ gbasara azịza ajụjụ a, nkịta nwere ike iri nri nwambao, anyị na -akpọ gị oku ka ị gụọ akụkọ a nke Ọkachamara Anụmanụ ebe anyị kọwara ihe kpatara na ọ dịghị mma inye nkịta nri nri.
Onye ọ bụla na nri ya
Gbalịa ka ị ghara ịgwakọta nri. Na -eri nri nwa nkịta gị emere ya, n'ụzọ dị otu a ị ga -ezere nsogbu ahụike ọ bụla. Cheta na ihe niile na -amalite site na nri anyị yana nke gụnyere anụ ụlọ anyị. Ụmụ nkịta na -enwe mmasị ịnakọta ma chọọ nri na -abụghị nke ha, ọbụlagodi mgbe agụụ anaghị agụ ha.
Ọ bụrụ na ị hapụ nri nwamba, ọ ga -esiri nkịta ike iguzogide ya. Iji gbochie nke a ime, na -azụ anụ ụlọ gị ebe dị iche iche, ị nwekwara ike idowe nri nwamba gị n'ogo ebe nkịta gị enweghị ike ịhụ ma ọ bụ rute ya. Hụ na anụ ụlọ ọ bụla riri nri nke ya.
ọtụtụ kalori
Ị nri pusi nwere nnukwu abụba nwere oke kalori, na nke a adịghị mma maka ahụ nkịta. Ndị ọkachamara n'ihe oriri anụmanụ na -atụ aro opekata mpe abụba 5% maka nri nkịta yana abụba 9% maka nwamba (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ). Nke a bụ nnukwu ihe dị iche.
Ka nnukwu abụba na -abawanye, kalori ka ukwuu. Nkịta na -ekerịta otu nri dịka nwamba nwere ike, n'ikpeazụ, na -ata ahụhụ maka oke ibu, kpatara nri nri abụba na -ezighi ezi, yana ịta ahụhụ afọ mgbu, afọ ọsịsa na ọgbụgbọ.
Ndị enyi anyị nwere protein
Ọ bụghị naanị na nri nwamba nwere abụba karịa nri nkịta, kamakwa nwere nnukwu protein. Site na okike, nwamba bụ anụmanụ na -eri anụ site na ọrụ dịịrị ha, nri ha kwesịrị inwe oke protein iji kpuchie akụkụ dị mkpa nke mkpa nri ha. N'aka nke ọzọ, nkịta bụ anụmanụ na -eme ihe niile na ihe ndị chọrọ protein dị ala nke ukwuu na isi iyi protein a ekwesịghị ịdị na -aga n'ihu ma bụrụkwa nke sitere na anụmanụ. Nri cat nwere opekata mpe protein 26% na nri nkịta nke nwere ọkwa protein 18% ma na -egbo mkpa nri nkịta ọ bụla.
Erighị ihe na -edozi ahụ maka nkịta
Nsonaazụ inye nkịta gị nri cat bụ ahaghị nhata nke vitamin na mineral, nke n'ọtụtụ ọnọdụ na -ebute ụkọ nri dị ka enweghị zinc na vitamin E (dị mkpa maka nkịta) yana n'ọnọdụ ndị ọzọ, itinye oke nri na -adịghị mkpa na nri nkịta, dị ka taurine (nke dị ezigbo mkpa maka nwamba).
Esemokwu nri ndị a nwere ike imetụta ahụike nkịta gị niile maka ndụ. Mkpa nkịta gbasara carbohydrates, nke na -enye ha ume, dị iche na nke nwamba, ebe ọ bụ na ha na -enweta ike ha ọkachasị abụba. Nri nwamba enweghị ihe ndị na -enye carbohydrates dị nkịta chọrọ.
Ihe egwu dị na ahụike nkịta gị
Ịụbiga nri ókè adịghị mma, nke a na -anọchitekwa anya nri nwamba maka nkịta, nke nwere ike tụgharịrị bụrụ ọrịa. Nnukwu abụba nwere ike imetụta pancreas nke nkịta, na -emetụta arụmọrụ nke mgbaze ma na -emepụta pancreatitis. Otu ihe ahụ na -aga maka protein, nke nwere ike ọ bụghị naanị ibute oke ibu, kamakwa ọ nwere ike ime ka akụrụ ma ọ bụ imeju nkịta gị na -arụ ọrụ nke ukwuu, na -ebute ahụ na -enweghị isi na akụkụ ndị a, si otú a na -ebute mmebi akụrụ ma ọ bụ imeju.
Ikekwe nkịta gị nwere mmasị na nri nwamba gị n'ihi na enweghị protein ma ọ bụ abụba na nri ya, ọ bụrụ otu a, gakwuru dọkịta gị ka ọ nwee ike mee ule kwesịrị ekwesị wee mee mgbanwe ndị dị mkpa. Na nkenke, karịa, nkịta enweghị ike iri nri nwamba.
