Ndinaya
- kedu ihe anyị kwesịrị ịtụle
- 1. Jiri egwuregwu ọgụgụ isi na -emega ahụ
- 2. Imega ahụ ike
- 3. Mmega ahụ n'ezinụlọ
- 4. Echiche ndị ọzọ maka ịme nwamba
- Na -enye nwamba oke ibu gị nri
E nwere ọtụtụ ndị mmadụ na -anaghị aghọta na ha pusi na -ebu abụba ruo mgbe oge gafeworo, anụmanụ ahụ enwee nnukwu nsogbu oke ibu. Anyị maara na nwamba chubby bụ ọgwụgwọ, mana nke bụ eziokwu bụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ịbụ anụ nwere ogologo ndụ na ahụike, ị kwesịrị ịkpachara anya ka ọ ghara ibu ibu.
Ọ bụrụ na nke a bụ okwu gị, yabụ akụkọ a PeritoAnimal masịrị gị ebe anyị ga -enye gị ọtụtụ echiche maka nwamba gị ka gị na gị wee malite ime mmega ahụ n'ụzọ dị egwu.
Ka anyị bido? Chọpụta ụdị mmega ahụ maka nwamba oke ibu Anyị na -enyekwa gị ndụmọdụ dị mkpa gbasara nri gị.
kedu ihe anyị kwesịrị ịtụle
Nwamba bụ anụmanụ nwere ụdị ndụ ha, anyị enweghị ike ịchọ ka anụ ọhịa na -anọkarị otu ebe nọrọ ọtụtụ awa na mberede n'ihi na anyị ji bọọlụ zụtara ya ihe nchapu, nwamba ga -akwagharị. kwesiri inwe mkpali.
Anyị garịrị eme ya tinye ihe dị ka nkeji 20 kwa ụbọchị iji mee enyi anyị nwere ụkwụ anọ ka ọ malite ịhụ nsonaazụ n'ime otu ma ọ bụ ọbụna ọnwa abụọ. Anyị ga -akpachapụ anya ma ghara imebiga ya ókè, ọ ga -abụrịrị ihe na -atọ ụtọ ma na -adọrọ mmasị nwamba.
1. Jiri egwuregwu ọgụgụ isi na -emega ahụ
Enwere otu egwuregwu ọgụgụ isi dị iche iche bara ezigbo uru ị nwere ike iji kpalie pusi gị. Ụfọdụ ịchụpụ ọgwụgwọ, ndị ọzọ na -eji ihe egwuregwu ma ọ bụ ụda, ọ ga -adị gị n'aka ịchọta ihe nwere ike ịmasị ya.
Ị nwekwara ike iche maka egwuregwu ụbụrụ dị mfe ma dị ọnụ ala karịa dịka ọmụmaatụ nweta kong maka nwamba.
Ị ma ihe ọ bụ?
Ọ mejupụtara ihe ụmụaka ji egwuri egwu nke ha ga -ama jijiji wee kwaga iji wepụta ọgwụgwọ ndị ahụ, na mgbakwunye na mmegharị ume, ọ ga -enyere aka nke ukwuu mgbe akwadoro ya, ebe ọ bụ nchekwa zuru oke, na -enyere aka imeri nchegbu nkewa ma ọ bụ ogologo oge na -enweghị ọnụnọ anyị na enwere ike iji ya na -enweghị nlekọta.
2. Imega ahụ ike
N'ime ụdị mmega ahụ maka nwamba ị banyere, ebe ọ kwesịrị ịbụ isi ihe mkpali gị, ị ga -abụrịrị onye nkuzi na -anwa nweta mkpụrụ kacha mma nke nwa akwụkwọ gị, mgbe niile n'ebughị ụzọ gafere.
Jiri ihe egwuregwu ụmụaka na -akpali gị na nke masịrị gị mee nke a, anyị na -akwado ndị na -eme mkpọtụ, ụda ma ọ bụ ọkụ n'ihi na ha nwere ike ịdọrọ mmasị gị karịa. Dịka m kwuru na mbụ, ị ga -etinye opekata mpe nkeji 20 n'ịchụ ihe egwuregwu ndị a ma na -emega ahụ.
- Zere iji ọkụ ọkụ laser dị ka ha na -enwekarị nkụda mmụọ ma na -emesi pusi ahụ ike site n'enweghi ike ijide ha. Ọ kacha mma iji ihe egwuregwu ụmụaka ị nwere ike ịchụ nta site n'oge ruo n'oge.
3. Mmega ahụ n'ezinụlọ
nwere ike ịhụ gị pusi na -eme n'amaghị ya n'ime ụlọ gị, maka nke ahụ, ị ga -enyocha usoro ụlọ gị na arịa ụlọ ị nwere n'ime ya.
Ụfọdụ echiche:
- Ị nwere steepụ? Kewaa nri gị ụzọ abụọ wee debe akụkụ ya na nsọtụ ọ bụla nke steepụ, n'ụzọ a ị ga -agbago gbadata rie ihe niile.
- Gbasaa ihe ụmụaka ji egwuri egwu gị n'akụkụ dị iche iche nke ụlọ: tebụl, akwa, oche, kọbọd ...
- Pusi gị ọ na -adị mma? Ị nwere ike iche maka ịmụta nwamba site na ebe mgbaba, ọ bụrụ na ha na -emekọrịta nke ọma, ha nwere ike bụrụ ezi ndị enyi na -enweghị ikewapụta na nke a ga -ebute mmegharị na igwu egwu karịa.
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ, ị kwesịrị ị na -eche echiche nke nwere ike soro nwamba gị rụọ ọrụ, dịka ị maara ya karịa ka anyị maara.
4. Echiche ndị ọzọ maka ịme nwamba
Ọtụtụ ndị mmadụ na -arara anụ ụlọ ha akụkụ nke oghere ụlọ ha, n'ihe banyere nwamba anyị na -ahụ arịa dị iche iche ụlọ egwuregwu. Ị nwekwara ike nweta nke gị site na àkwà mmiri na shelves echekwara, nwaa ya!
Ị maara na e nwere wiil maka nwamba? Ihe mepụtara Sean Farley juru onye ọ bụla anya n'ihi na emegharịrị ya wee nye ụmụ nwamba uru doro anya. Na mgbakwunye na inyere ụmụ anụmanụ aka imega ahụ, ọ na -emekwa ka ha zuru ike ma wepụ nchekasị. Ọ bụrụ na ịnwalebeghị ya, gịnị ka ị na -eche?
Na -enye nwamba oke ibu gị nri
N'edemede anyị na igbochi oke ibu na nwamba anyị na -ekwu maka mkpa nri kwesịrị ekwesị. Anyị nwere ike ịchọta otu maka ọrịre. ụdị nri dị iche iche ọkụ ma ọ bụ obere kalori, lelee onye na -ahụ maka anụ ụlọ ka ị chọpụta nke kacha mma maka nwamba gị.
- Ị nri nri na ọgwụgwọ kwesịrị ịnwe ọdịnaya kalori dị ala.
Ọ dị mkpa imesi ike na anyị ga -enye nwamba nri nri kwesịrị ekwesị, ebe ọ bụ na oke oke agaghị egbochi nwamba anyị ịga n'ihu na -ebu ibu. Kpọtụrụ onye ọkachamara gị gbasara ohere ịgbakwunye nri mmiri dị ukwuu, echiche bara uru n'ihi na o nwere nnukwu mmiri ma na -emezi mkpocha na mmiri mmiri.
