na -akụziri nkịta ka ọ ghara ịrị n'elu ihe ndina

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 15 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 16 Novemba 2024
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Mgbe nkịta anyị bụ nwa nkịta, ọ na -abụkarị ịhapụ ya ka ọ hie ụra na igwu egwu n'elu ihe ndina. Ka ha na -etolite ma dabere na nha ha, omume a nwere ike bido mebe ọgbaghara n'ụlọ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị wepụta oge maka agụmakwụkwọ gị site na nwata.

Mana enwere ike ịkụziri nkịta gị ka ọ ghara ịrị n'elu ihe ndina. Ịkọwa ụfọdụ iwu akparamagwa na na -adịgide, ị ga -eme ka nwa nkịta gị dinara n'udo n'elu ihe ndina gị wee hapụ mmadụ.

N'isiokwu a nke PeritoAnimal anyị ga -akọwa otu esi kuzie nkịta ka ọ ghara ịrị n'elu ihe ndina ma, cheta na ọ bụrụ na mmekọrịta gị na nkịta gị ka mma, nsonaazụ ya ga -aka mma na ngwa ngwa.


Kpebie ma ị nwere ike ịrị n'elu sofa ma ọ bụ na ị gaghị arịgo

Ọ dị ezigbo mkpa ikpebi ma ị ga -ahapụ ya ka ọ banye n'ihe ndina ma ọ bụ na ọ gaghị. Nkụzi nkịta ga -adabere nke ukwuu na ya. Ọ bụrụ na, dị ka iwu, ị hapụghị nwa nkịta gị n'ihe ndina mana onye otu ezinụlọ na -akpọ gị oku mgbe niile, nke a nwere ike ịgbagha nwa nkịta ahụ. Maka nke a, ọ dị mkpa na ezinụlọ ọ bụla ya na nwa nkịta bi nwere ọrụ n'ịkọwa oke yana ịkwanyere ha ugwu.

  • Achọghị m ka nkịta m rịgoo n'elu ihe ndina: Ọ bụrụ na ịchọghị ka ọ banye n'ihe ndina, ị gaghị ekwe ka ọ mee ya. Ọ dị mkpa na ị ga -anọgidesi ike ma ghara ịda mbà, ọbụlagodi na ọ leghaara gị anya na mbụ. Emela ihe dị iche, gwa ya ka ọ gbadaa mgbe ọ bụla ọ na -achọ ịrị elu.
  • Achọrọ m ka ọ gbagoo mgbe ụfọdụ: Ị nwere ike ịkụziri nkịta gị ka ọ rịgoo naanị n'ihe ndina mgbe ị kpọrọ ya oku. Ọ nwere ike isi ike na mbụ mana ọ bụrụ na ọ na -agbanwe agbanwe ị nwere ike ịme ya. Emela nke a n'oge ọzụzụ ebe ọ nwere ike na -agbagwoju gị anya nke ukwuu. Rịọ ya otu ugboro ka ọ rịgoo n’elu ihe ndina wee gwa ya ka ọ pụọ ma laghachi n’àkwà gị mgbe ị na -apụ.
  • ị nwere ike ịrị n'elu sofa: Ọ bụrụ na ị hapụ nwa nkịta gị ka gị na ya dinaa n'ihe ndina, lekọta ihe nkiri ọnụ ma hie ụra n'ihe ndina gị mgbe ị na -apụ, ọ pụtara na ị ga -ahapụ ya mgbe ọ bụla ọ chọrọ. Maka nkịta gị, sofa bụ mpaghara abụọ. Ọ bụ ya mere nwa nkịta gị agaghị aghọta ma ọ bụrụ na ịhapụghị ya mgbe ọ nwere onye ọbịa n'ụlọ.

    Emela ka à ga -asị na nwa nkita gị na -akpa àgwà n'okpuru iwu ọ na -amabeghị. Yabụ, a na -atụ aro ka ị kuziere ya ka ọ rịgoro n'elu sofa naanị mgbe ị kpọrọ ya oku.

Ọ bụrụ na ị hapụ nkịta gị ka ọ rịgoo n'elu ihe ndina, ị ga -echeta na mgbe ị gachara nkịta gị, ị ga -emerịrị ya hichaa aka gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na mmiri na -ezo. Ọ dịghị mkpa iji ncha na -asa ya oge ọ bụla, na -asachapụ unyi na -agbakọta na paws ya mgbe niile.


Otu esi egbochi ya ịrị elu mgbe m nọ n'ụlọ

Ekwela ka ọ rịgoro n'ihu gị n'oge ọ bụla. Ọ bụrụ na ịchọrọ isi ọnwụ ma mee ya ọtụtụ ugboro, mee ya. Ọ ga -adịrịrị ike ma rapara n'iwu ị setịpụrụ. Jiri okwu dị ka "Mba" ma ọ bụ "gbada", kwuo ya n'ike wee lee ya anya. Ọ nwere ike kwụghachi gị ụgwọ mgbe ibudatara mana akwadoghị ya. Jiri njirimara a ma ọ bụrụ na nkịta gị na -akpasu iwe gbasara sofa.

Oge ọ bụla m hụrụ ya n'ihe ndina, gwa ya ka ọ lakpuo ụra, yabụ na ọ ga -amata na ọ bụ ebe o bi, ọ bụghị sofa.

Ọ bụrụ na a zụlitere ụfọdụ nkịta site na nwata ka ha nwee ike ịrị n'elu ihe ndina, mgbe ahụ ọ na -esiwanye ike ime ka ha ghọta na ha enweghịzi ike. Ọ bụrụ na nkịta gị nakweere ma ọ bụ si n'ụlọ ọzọ nwere omume ndị a, nwee ndidi ma were oge niile ọ dị mkpa ka ịmalite ịkụziri ya ihe. Ejila ime ihe ike eme ihe, nkwado dị mma na -abawanye uru mgbe ị hụrụ ya na njem gị.


  • nye ya ihe ndina gị: Otu n'ime ihe kpatara ha ji amasị ịrị n'elu ihe ndina bụ maka na ọ na -esi isi ka anyị. Ọzọkwa, na -abụkarị mgbe ha bụ ụmụ nkịta, anyị na -ahapụ ha ka ha rigo n'apata ụkwụ anyị ka ha nọrọ anyị. Echefukwala maka nkasi obi, ohiri isi dị nro na -adị mma karịa nke dị n'elu ala, ha makwa ya nke ọma.

Ọ bụrụ na i tinye akwa nkịta n'akụkụ sofa, ọ ga -enwe mmetụta ịbịaru gị nso na -enweghị mmetụta ọ dị mkpa ịrị n'elu sofa. Ọ bụrụ na ị ga -eji aka gị rute ya, ọ ka mma, nnabata ole na ole na -emetụta oge ole na ole mbụ ị na -eji akwa dị mma n'oge ọzụzụ gị.

Họrọ ezigbo akwa, dị mma maka ya yana ebe ọ nwere ike hie ụra. Agbanyeghị na ị naghị arahụ ụra n'abalị n'ime ụlọ a, ọ dabara adaba na ọ nwere ebe ya na ya ga -eso gị mgbe ị na -ekiri TV ma ọ bụ na -agụ akwụkwọ na sofa.

Mgbe nkịta nọ n'ụlọ naanị ya

Ị nwere ike jisiri ike mee ka ọ ghara ịrị n'elu sofa dị n'ihu gị, mana mgbe ọ lọtara n'ụlọ ọ hụrụ ya ka ọ na -ehi ụra na ya ma ọ bụ na -agbadata ngwa ngwa mgbe ị banyere n'ụlọ. Nke a bụ nsogbu ọtụtụ ndị nwe ya nwere na ọ dịghị mfe idozi ya.

Naanị ihe anyị nwere ike ime bụ gbochie ya n'anụ ahụ. Nke ahụ bụ, ịtụkwasị ihe dịka oche oche ma ọ bụ ụfọdụ akpa rọba. N'ụzọ dị otú a ọ gaghị adịkwa mma ma ọ bụ nwee obi ụtọ ịrịgo n'elu ihe ndina. Ọ bụ nha nke ka oge na -aga ga -enwe ike iwepu ya.

Ọ bụrụ na nkịta nwere akwa nke ya n'otu ọnụ ụlọ ma kuziere ya ka ọ ghara ịrị n'ihu gị, ọ ga -eji nwayọ kwụsị ịrị. enwere maka ọrịre sofa na ihe nchụpụ anụ ụlọ nke ahụ nwere ike inyere gị aka, mana ọ bụrụ na ị wepụta oge maka agụmakwụkwọ gị, ịgaghị eji ha.

Ụlọ dị iche, iwu dị iche

Dị ka ị na -ahụ, ya na usoro nke iwu na ịnọgidesi ike ị ga -enweta nkịta gị ịkwanyere sofa ugwu. Mgbe nkịta gị gụrụ akwụkwọ, ọ na -akwụghachi ụgwọ nke ukwuu isoro ya nọrọ n'ime ụlọ. Debe iwu ma mee ka ọ rapara na ha oge niile.

N'ime ụbọchị nke ụbọchị ọ nwere ike bụrụ esemokwu na nkịta gị anaghị ahapụ sofa wee bụrụ onye nwe ya. Ya mere, iwu dị mfe nke ịghara ịrahụ n'ihe ndina ga -eme ka ịdị n'otu gị ka mma, na -ezere arụmụka na esemokwu n'ụlọ. Ezinụlọ niile ga -esonye na nkuzi nkịta site na mgbe ọ lọtara n'ụlọ, ma ọ bụ nwa nkịta ma ọ bụ nkịta toro eto.

Ọ bụrụ na ị kpebiri na nkịta gị nwere ike ịrị n'elu sofa mgbe ụfọdụ, jiri ihe nchebe ma ọ bụ mkpuchi ịsa ahụ ma debe ịdị ọcha mgbe ị na -ejegharị kwa ụbọchị. Ụlọ ọ bụla na onye nwe ọ bụla ga -ekpebi etu ha chọrọ ka nwa nkita ha na -akpa na ihe ha kwere ma ọ bụ na ha agaghị eme.