Ndụmọdụ maka gị na nkịta gị

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 27 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 20 Novemba 2024
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Gaa na soro nkịta gị gbaa igwe kwụ otu ebe ọ bụ ụzọ dị mma isi gwukọọ egwuregwu ọnụ. Ọ bụrụ n'ịhọrọ igwe kwụ otu ebe kama ịgba ọsọ, nke a bụ nnukwu nhọrọ maka canicross, agbanyeghị na enwere ụmụ nkịta nwere nnukwu ume na ume, ha chọrọ oge mmegharị ka ha wee mara ya.

Ọ bụrụ na -amasị gị ịgba ígwè ma ịchọrọ ịmalite ịkekọrịta ezigbo oge gị na ezigbo enyi gị, echefula ndị a ndụmọdụ maka ịgba ịnyịnya na nkịta gị na anyị ga -enye gị PeritoAnimal.

Oge mmegharị

Dịka m kwuru na mbido akụkọ ahụ, tupu ịmalite iso nkịta gị jiri igwe kwụ otu ebe wee mee ogologo njem, ị kwesịrị ịhazi oge mmegharị ya dịka ndị a:


kọntaktị mbụ

Ịga na enyi gị ịnya igwe kwụ otu ebe nwere ike ịba uru nke ukwuu, mana buru n'uche na ịnyịnya ígwè nwere ike ịbụ ihe dị ịtụnanya. Ọ dị mkpa na tupu gị na nkịta gị apụ ịnyịnya igwe kwụ otu ebe, hapụ ya ka ọ na -esi isi ya, lelee ya wee mata ya n'ụzọ nke gị yana na -amanyeghị gị.

malite ịgba ígwè

Ndidi ga -abụrịrị isi. A na -atụ aro ka gị na nkịta na ịnyịnya ígwè ahụ gagharịa, mana na -anọghị na ya, ka ịga ije n'akụkụ ya wee mara gị ahụ. Ozugbo ime ya mara gị ahụ, ị ​​nwere ike mbanye n'ụgbọ ịnyịnya gị wee malite ịnya. ebe dị anya na nwayọ. Cheta na ị ga -eburu n'uche ọnọdụ anụmanụ ahụ oge niile.

Otu n'ime ndụmọdụ kacha mma maka ije nkịta na igwe kwụ otu ebe bụ ịkụziri ya usoro ka ọ na -eme mụta ịtụgharị soro anyị na igwe kwụ otu ebe, ka ị ghara ịdọrọ gị ma ọ bụ merụọ gị ahụ site n'ịtụgharị na mberede.


Ka ụbọchị na -aga, ị nwere ike jiri nwayọ mụbaa ọsọ, ọ bụrụhaala na nwa nkịta nwere ike iguzo ya.Buru n'uche na ha ga -eme nnukwu mbọ iji soro anyị.

Ụfọdụ ndụmọdụ maka ije nkịta gị na igwe kwụ otu ebe

N'okpuru, anyị na -enye gị ụfọdụ ndụmọdụ na ndụmọdụ maka ịga nkịta na igwe kwụ otu ebe:

  • Nwa nkịta kwesịrị ilekọta mkpa ya tupu ịmalite ije, n'ụzọ a ọ ga -ezere nkwụsị mberede.
  • Nkịta ị ga na -aga n'akụkụ aka nri mgbe niile iji chebe gị pụọ n'okporo ụzọ.
  • Ọ ghaghị lee ohiri isi korota ahụ na -emebi emebi nke ukwuu ma nwee ike imebi ha, ọkachasị n'ụbọchị na -ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọta obere ọnya ị nwere ike iji aloe vera gwọọ ha. Iji gbochie ị nwere ike ịzụta waksị pụrụ iche maka ohiri isi na -echebe anụmanụ site na oyi na okpomọkụ.
  • Na -eburu mmiri ọ Alwaysụ Alwaysụ mgbe niile.
  • Were ezumike ma amanyela nkịta ma ọ bụrụ na ị hụ na ike gwụrụ ya.
  • Were ya na eriri mgbe niile ka ị ghara ịgafe wee gafee ya.
  • Jide n'aka na nkịta erighị ihe ọ bụla n'ime awa abụọ gara aga imega ahụ. Mgbe ịmechara, chere otu elekere iji nye ya nri.
  • were ya nkịta e ji ihe njikota aru kee, ejikwala ntuziaka olu dịka ha nwere ike bute mmerụ ahụ.
  • Ụdị mmega ahụ na -enwe mmetụta dị ukwuu na nkwonkwo nkịta, yabụ ọ bụrụ na ị ga -eme ya kwa oge ị kwesịrị ị na -ele ha ma gakwuru onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụmanụ ka ị zere nsogbu. Iji gbochie ọrịa ị nwere ike nye ya vitamin maka nkwonkwo ya.

Ihe iji na -eje ije n'enweghị nsogbu

Enwere ntuziaka na nkata pụrụ iche maka isoro nkịta gị na -agba ịnyịnya n'enweghị nsogbu:


  • Nkwụnye: Site na ntuziaka nkịtị ọ nwere ike nwee nsogbu n'ihi na enwere ike ijide ya n'etiti wiil ma ọ bụ pedal. Enwere ike izere nke a site na iji ihe nkwụnye ọkụ. Ọ bụ usoro siri ike nke na -eme ka igwe kwụ otu ebe na -eme ka nkịta nọrọ ebe dị anya ka ọ na -ezere ịdọrọ.
  • nkata pụrụ iche: Ọ bụrụ na nkịta gị pere mpe nke ukwuu ịdọgide ya na igwe kwụ otu ebe, ị gaghị akwụsị ije ya Enwere nkata pụrụ iche ị ga -etinye eriri oche n'ihu igwe kwụ otu ebe iji gbochie ịwụpụ.
  • Bicycle pụrụ iche maka isoro nkịta na -eje ije: Enwere ụfọdụ ịnyịnya ígwè nke nwere oghere zuru oke maka nkịta n'ihu, a haziri ha dị ka ụkwụ atọ iji jide nkata nkịta nke ọma.
  • Trailer: Mgbe anyị nwere nnukwu nkịta mana anyị enweghị ike iji igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụ maka afọ ndụ ha ma ọ bụ n'ihi nsogbu anụ ahụ, anyị nwere ike jikọ ụgbọ ala pụrụ iche maka nkịta.

Soro usoro edepụtara n'isiokwu a wee bido ije nkịta gị na igwe kwụ otu ebe n'enweghị nsogbu, mana karịa ịtụgharị mgbatị ahụ ka ọ bụrụ ahụmịhe na -atọ ụtọ maka gị abụọ.