Otu esi azụ nkịta ọkpọ

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 7 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 26 Juunu 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Vidio: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Ndinaya

Onye nwetala nkịta ọkpọ mara nnukwu agwa gị na ịnụ ọkụ n'obi gị mgbe a bịara ime ihe, maka nke a bulie nwa nkịta ọkpọ na ọbụna ịkụziri nkịta toro eto nke anyị kuchiri bụ ọrụ dị mkpa ma ọ bụrụ na anyị chọrọ inwe enyi kwesịrị ntụkwasị obi na ndụ anyị niile.

N'edemede a nke PeritoAnimal anyị na -enye gị ndụmọdụ na usoro bara ezigbo uru ka usoro mmụta nwa nkịta ọkpọ gị bụrụ nke kacha mma, kacha dị mma yana ka ị nweta nkịta nwere ahụike na ahụike n'ihi ya.

Nọgidenụ na -agụ iji chọpụta otu esi azụ nkịta ọkpọ, otu n'ime ndị kacha nwee ịhụnanya, raara onwe ya nye na ntụkwasị obi ị ga -ahụ.

Atụmatụ ọkpọ

Onye na -akụ ọkpọ bụ otu n'ime ụdị kacha mma dị adị, n'agbanyeghị na ọ bara uru ịkọwa na onye ọ bụla nwere àgwà nke na -eme ka ya na ndị ọzọ na -eme enyi, enyi ma ọ bụ na -egwu egwu, yabụ na ọ ga -adabere n'okwu ọ bụla.


Ndị a, n'ozuzu, nkịta dị na -eme enyi, na -arụsi ọrụ ike ma mara ihe, n'enweghị obi abụọ ọ bụla na ọ bụ otu nkịta zuru oke gbasara agwa na omume dị adị. Ọ na -ama nka nke ukwuu ma na -achọ ịmata ndị nwe ya, yana ọ na -atọ ya ụtọ iso ya gburugburu ụlọ iji chọpụta ihe ọ na -eme.

N'ịbụ onye nwere mmetụta ịhụnanya, n'agbanyeghị na ọ dị obere ike, ọ na -ahapụ ka ụmụaka na ndị okenye metụta ya (ọbụna ndị bịara abịa). Ọ bụ nkịta mara mma nke na -enwe mmasị igwu egwu, ọ na -enwekwa obi ụtọ n'ọtụtụ oge.

N'ịbụ onye na -eguzosi ike n'ihe nye ezinụlọ ya, ọ gaghị ala azụ ịzaghachi n'ụgbụgbọ ma ọ bụrụ na ọ chọpụta na a na -eyi ya egwu, na mgbakwunye na ọ bụ ezigbo nkịta nche nke ga -adọ gị aka na ntị tupu mmadụ akpọọ mgbịrịgba ya.

Agbanyeghị na ya na nkịta ndị ọzọ nwere omume enyi ma na -emekọrịta ihe, onye ọkpọ anaghị ala azụ n'ọgụ, n'ihi nke a ọ dị mkpa ka ya na ya nọrọ ebe ọ bụ nwa nkita. A naghị ele ya anya dị ka nkịta nwere ike dị ize ndụ n'ọtụtụ mba.


Mmekorita nke onye ọkpọ

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịma ka esi azụ nwa nkịta ọkpọ, ị kwesịrị ịmara na ị kwesịrị ịmalite ozugbo enwere ike, onye ọkpọ bụ nwa nkịta nke kwesịrị ka ya na ya na -akpakọrịta kemgbe nwa nkịta, na mgbakwunye na ịbụ ezigbo nkịta na -agbasi ike.

NDỊ mmekọrịta mmadụ na ibe ya bụ usoro nwayọọ nwayọọ nke mejupụtara iwebata obere nwa nkita n'ihe omume na ihe dị ndụ nke ọ ga -ezute n'ọdịnihu. Maka nke a, ọ dị mkpa ịga mkpagharị ma soro nkịta dị jụụ, ndị enyi na ezi ụmụaka. Ihe ọ bụla ị nwere ike inye obere nwa nkịta Boxer ga -adị mma maka okenye. Gbalịa izere ọnọdụ ndị ị nwere ike nwee ọrịa ma ọ bụ ụjọ.

Usoro a ga -enwerịrị ịnyịnya ígwè, ụgbọ ala na ọbụna ụdị nri niile. Boxer bụ nkịta na -achọ ịmata ihe ga -eso gị ebe ọ bụla ị na -aga ịchọpụta ụwa na -esote gị.


Ọ dị mkpa ka gị na ezinụlọ gị niile kọwaa iwu nke anụ ụlọ ọhụrụ ga -emerịrị ma gbalịa ịkwanyere ha ugwu dịka o kwere mee. Yabụ, ọ dị mkpa ịghara ịta onye ọkpọ anyị ahụhụ n'ụzọ ọ bụla, kama na -eji nkwado dị mma, na -akwụghachi omume anyị chọrọ ka ọ nwee.

dozie agwa ọjọọ

Nkịta niile na -eme omume na -adịghị mma, na -agbaji ite, na -ata akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ na -arịgo n'elu ihe ndina anyị kacha amasị. Ọ bụ ihe dị mma ka ụfọdụ omume na -ewe iwe, mana ọ dị mkpa nwere ihe ụfọdụ doro anya:

  • Nkịta ahụ amaghị ihe kpatara ị na -abara mba mgbe ọ dị obere kemgbe ị mere ihe ọjọọ.
  • Ọ bụrụ otu a, ịkwesighi ịba mba ma ọ bụ kụọ nkịta ahụ, nke a ga -akpatara anụmanụ ahụ ahụ erughị ala na nrụgide siri ike.
  • Iji ụzọ na -ekwesịghị ekwesị ga -ewepụta echiche na -adịghị mma na ike ike n'ime anụ ụlọ gị.
  • Ọ bụrụ na nwa nkita gị akpa agwa n'ụzọ na -adịghị mma, ọ ka mma ịsị "Mba" ma gbanwee ebe ma ọ bụ ọrụ n'ụzọ dị egwu. Ị gaghị enye ya ntaramahụhụ.

Ọ bụrụ na onye nkịta ọkpọ gbalịa ịwakpo ma ọ bụ mee ihe ike ya na anụmanụ ọzọ, ọ kacha mma ịpụ ebe a ozugbo enwere ike, abarala ya mba, cheta na ịbụ onye mwakpo na -abawanye nrụgide nkịta, na ị chọghị ka iwe were gị.

Ọ bụrụ gị nkịta na -anyụ mamịrị n'ụlọ kpọrọ ya gaa ebe ọzọ ma hichaa ala, tupu ike agwụ gị, chee echiche ma ị na -aga ije nkịta ọkpọ gị ogologo oge. Cheta na nke a bụ nkịta nwere nnukwu ume nke ga -ejegharịrị opekata mpe nkeji 30 oge ọ bụla gị na ya ga -apụ. Chọpụta mmega ahụ 7 ị nwere ike iji nkịta toro eto na -eme n'isiokwu anyị.

N'ikpeazụ, mgbe ị chọpụtara na onye na -akụ ọkpọ gị ataala sofa, ewela iwe, were ume, hapụ ya naanị ogologo oge na -emerụ ya ahụ nke ukwuu, n'ihi na ọ bụ nkịta nwere nnukwu mkpa. maka ihunanya. Maka nke a, anyị na -akwado ka ị hapụ ọtụtụ ihe eji egwuri egwu ka ọ ghara iru (ya na ụda na -enweghị ya) na ọbụna chee echiche maka ịnabata nkịta ọzọ maka ụlọ ọrụ.

ezigbo nkwado ọ bụ, obi abụọ adịghị ya, usoro kachasị mma maka imezi agwa anyị anaghị amasị. Nke a gụnyere ịpị agwa na omume anyị weere dị ka ihe kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ, mmetụ na okwu ịhụnanya.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị kwenyere na nkwado dị mma na -emetụta naanị nri, nke bụ eziokwu bụ na nkịta ya na onye nwe ya ga -enwe ekele maka mmegharị obi ọma ma susuo ya ọnụ karịa ham.

Ịmụta nwa nkịta ọkpọ

Otu esi azụ nkịta ọkpọ ma ka esi akụziri ya ụfọdụ iwu ga -abụ usoro maka gị na ya ka ị na -achọpụta ụzọ kacha mma isi na -ekwurịta okwu. Nabata akara anụ ahụ yana okwu nke ọma, mụta ka gị na ya kparịta ụka.

Ihe mbụ nwa nkịta ọkpọ gị kwesịrị ịmụta bụ ịmụ mee ihe ndị dị mkpa na mpụga ụlọ, nke a bụ usoro chọrọ nraranye, mana ọ dị mkpa ịmụta ya ozugbo enwere ike. Mana cheta na tupu ịpụ n'okporo ụzọ, ị ga -enwerịrị ọgwụ mgbochi mbụ gị.

Ozugbo nwa nkịta gị mụtara ime mkpa ya ebe kwesịrị ekwesị, anyị nwere ike bido izi ya ihe iwu akwa akwa: nọdụ ala, nọrọ jụụ, dinara ala, bịa ebe a soro gị jee.

Anyị ekwesịghị iche na ịmụ iwu ndị a bụ ihe dị mfe, kama nke ahụ, ịkụziri nwa nkịta ọkpọ gị iwu ndị bụ isi ga -enye ya ohere ịpụ n'ọhịa ma mee ka ọ zaghachi, ha bụkwa ụzọ dị mma isi mee nwa nkịta. na -eche na ị bara uru, ebe ọ bụ na mgbe ị na -eme ụfọdụ omume ị na -enweta ihe nrite.

Ihe niile ị nwere ike ịkụziri nwa nkita gị bụ ihe ịma aka nye ya yana mkpali dị mkpa maka ọgụgụ isi ya. Na mkpokọta, ọ na -ewe nkezi n'etiti ugboro 10 na 20 maka ndị ọkpọ ka ha nwee ike mezuo iwu. Mee mgbatị ahụ kwa ụbọchị maka ihe dị ka nkeji 5-10, oke oge nwere ike imesi ha ike.

iwu dị elu

onye ọkpọ nwere ike ịmụta ụdị aghụghọ dị iche iche dịka okenye na, nri bụ ụzọ dị mma iji kwụghachi anụ ụlọ gị ụgwọ. Jide n'aka na ị na -eme ma na -akpali nwa nkịta gị mgbe niile ka o wee mezuo, n'etiti aghụghọ dị elu anyị na -ahụ iwu dị mgbagwoju anya ma ọ bụ ụdị ọzọ dị ka inye ụkwụ, ịgagharị, ịmalite ike ma ọ bụ ndị ọzọ.

Ịrara oge nye anụ ụlọ gị iji meziwanye iwu na nrube isi na -eme ka mmekọrịta gị sikwuo ike ma mee ka nwa nkịta gị bụrụ anụ na -erube isi na obi ụtọ, ụzọ kachasị mma iji chọpụta otu esi akụziri nwa nkịta ọkpọ nwere nlekọta na ịdịgide.

Cheta na ị ga na -erubere isi ihe niile achọrọ maka nlekọta nkịta ka usoro mmụta wee dị mma. Nkịta dị mwute ma ọ bụ nwee nchekasị agaghị aza ya nke ọma.