Nri nwa oke bekee

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 25 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 29 Juunu 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

oke bekee bụ anụmanụ na -enwetawanye ewu ewu dị ka anụ ụlọ.Yabụ, ọ bụrụ na ị ka nabatara oke bekee amụrụ ọhụrụ ma ọ bụ ọ bụrụ na ị napụtala oke bekee iji lekọta, ị kwesịrị ịmara na oge ọ bụla nke ndụ ha, oke bekee chọrọ ọtụtụ nlekọta akọwapụtara nke ọma, nke ụdị nri ahụ pụtara. .

Inye nri nwa bekee nke ọma kwesịrị ịdabere na ihe karịrị nhọrọ nke nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ nri azụmaahịa, dịka ahụike oke bekee dabere na nri. Ị chọrọ ịzụlite oke bekee gị nke ọma site na mbido, n'izu ruo n'izu? Yabụ na -agụ akụkọ a PeritoAnimal gbasara nwa oke bekee nri ma nwee ozi niile gbasara otu esi eme ka ndụ anụ ụlọ gị ka mma!


Ihe oke bekee na -eri: nri mbụ

Naanị nke nwa oke bekee nri n'ime ụbọchị mbụ nke ndụ ya bụ mmiri ara. Ọ ga -akacha mma ka ọ rie mmiri ara ehi site na mgbe amụrụ ya ruo izu nke asaa nke ndụ ya, mana anyị maara na nke a anaghị ekwe omume mgbe niile. Yabụ, ọ bụrụ na ị ga -elekọta inye nwa oke bekee nri, ị ga -eji a usoro a kwadebere na mmiri ara ewu, nyere site na obere karama n'ehihie, dị ka nne ga -eme.

Agbalịla inye nri ndị na -ekwesịghị ekwesị maka afọ ndụ ha, n'ihi na nke a ga -eme ka oke bekee nwee afọ ọsịsa, ihe dị na mbido mbụ a. nwere ike ịkpata ọnwụ site na akpịrị ịkpọ nkụ n'ime ụbọchị ole na ole.

Oke bekee amụrụ ọhụrụ: ka esi eme mmiri ara ehi ma na -elekọta ya

Mmiri ara ehi a na -eme n'ụlọ maka oke bekee kwesịrị inye otu nri ahụ dị ka mmiri ara ara mbụ, na -enweghị nsogbu, gas ma ọ bụ afọ ọsịsa. Ya mere, a na -atụ aro ịkwadebe usoro mmiri ara ehi pụrụ iche maka oke bekee nwa na -eji mmiri ara ewu, otu nkochi ime akwa na otu ngaji ọka sirop. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ya, usoro edepụtara maka nwamba amụrụ ọhụrụ dịkwa mma maka oke bekee. Enyela mmiri ara ehi.


Tupu ịmalite inye nwa bekee nri nwa amụrụ ọhụrụ, kpoo obere mmiri ara ehi ahụ ma tinye ya na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ obere karama, na -anwale ịhụ na ọnọdụ okpomọkụ adịghị oke ọkụ. Soro usoro ndị a dị n'okpuru iji nye coide maka nwa bebi:

  1. Jide oke bekee n'aka gị, jiri aka ya gbadataghị ya, ma nwaa iweli isi ya ntakịrị, oge niile n'ụzọ dị mma na udo. Ebumnuche bụ ịme sim nkwụsị nkịtị na oke bekee ga -anabata mgbe ọ na -a milkụ mmiri ara nne ya.
  2. Fanye n'ọnụ karama ahụ n'otu akụkụ ọnụ, ọ bụghị n'ihu. Ozugbo i webatara ya, ị nwere ike tụgharịa ya ntakịrị n'ihu.
  3. Jiri nwayọọ gụchaa ka mmiri ara ehi wee pụta. Mgbe ọ nụrụ ụtọ ahụ, oke bekee ga -amalite inu ara n'onwe m.
  4. Mgbe afọ gị gbara gburugburu, ọ pụtara na o juru.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ mara ezigbo mma. Ọ bụ ezie na ndị nne na -enye ụmụ oke bekee ha otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị, n'ihi na ịnweghị mmiri ara ara, ọ ga -adị mkpa ka ị na -enye ya nri ugboro ugboro, yabụ ọ dị mkpa inyocha omume ya ka ọ mara mgbe agụụ na -agụ ya.


Ekwesịrị ịbawanye ego ahụ nwayọ, malite na naanị milliliters 3 kwa nri n'ime izu mbụ nke ndụ, ugboro abụọ n'ụbọchị, ruo mgbe ị rutere milliliters 15 n'otu nri n'ime izu 6 ma ọ bụ 7.

N'ezie, ụkpụrụ ndị a bụ naanị ihe ngosi, dịka oke bekee ọ bụla nwere mkpa nri dị iche iche dabere na nha ya, yabụ anyị na -akwado ka ị nyocha ọzọ oke bekee amụrụ ọhụrụ wee chọpụta ego ole ahụ ga -eju ya.

Ọ bụrụ na ị ka nabatala oke bekee amụrụ ọhụrụ, lelee akụkọ a ọzọ ebe anyị nyere gị ọtụtụ aha aha maka oke bekee.

Nwa oke bekee: inye ahihia nri

Ọ bụrụ na ị na -amụ ka esi azụ oke bekee, mara na iri ahịhịa nwere ọtụtụ uru, maka ezé oke bekee nwa na usoro nri ya, yana inyere ya aka kpochapụ bọọlụ ajị anụ dị ize ndụ. N'ime ọhịa, nwa oke bekee ga -ata ahịhịa ma ọ bụ ahịhịa dị nso n'akwụ ha, mana n'ụlọ ọ ka mma iji ahịhịa.

Ihe kacha mkpa bụ inye gị ihe hay, ma ọ bụ alfalfa ma ọ bụ ahịhịa, n'agbanyeghị na na mbido mbụ a na -atụ aro alfalfa, ebe ọ nwere nnukwu nri na calcium. Agbanyeghị, alfalfa na -egbochi oke bekee karịa ọnwa isii.

Ọ bụrụ na ị na -eche mgbe ị ga -amalite ịkpọ nwa bebi nkịta gị asị, ị kwesịrị ịmara nke ahụ site n'izu nke atọ nke ndụ ị nwere ike bido webata ya, ebe ị ka na -enye mmiri ara. Dị ka ọ na -adị ụmụ nkịta niile nọ n'ala anụmanụ, ọ na -akacha mma ime mgbanwe nri na -aga n'ihu, jiri nwayọọ nwayọọ na -ewepụ mmiri ara ehi ma na -ewebata ọtụtụ hay n'ime nri oke bekee.

Marakwa: ọgwụ mgbochi oke bekee

Kedu ihe oke bekee na -eri: nri ma ọ bụ pellets

Akwadoro ka o nye aka na -eri nri na pellets n'ụzọ kwesịrị ekwesị maka ezigbo nri nke oke bekee, na -ahụ mgbe niile na ha nwere ezigbo mma. Ekwela ka mgbasa ozi nke ngwaahịa ahụ pụọ, lezie anya nke ọma na ihe ndị mejupụtara ya, ụfọdụ ụdị adịghị mma maka nri nwa nkita oke bekee. Ọtụtụ na -ekwu na ọ kacha mma maka oke bekee gị, mana ọ bụrụ n'ileba anya n'akwụkwọ mmado, ị ga -ahụ nnukwu abụba, shuga na ọbụna protein. Tụfuo ihe ọ bụla nwere mkpụrụ, mkpụrụ ma ọ bụ ihe ndị yiri ya.

Nri dị mma na pellets gụnyere eriri dị ọcha, nke dabara adaba maka ahụike oke bekee amụrụ ọhụrụ, na -enye ya nri kwesịrị ekwesị yana igbochi oke ibu, flu, imeju abụba na nsogbu ahụ riri shuga. Yabụ, site n'izu nke ise nke ndụ, ị nwere ike bido tinye nri a na nri nwa bekee gị.

Nwa nkịta oke bekee: ịmalite nri siri ike

Afọ nke ụmụ obere anụmanụ ndị a na -enwe mmetụta nke ukwuu, yabụ a na -atụ aro ka ị nwalee ya akwụkwọ nri dị iche iche obere ntakịrị, n'enyeghị mberede dị iche iche. Ma ọ bụghị ya, nke a ga -ebute afọ ọsịsa na nsogbu afọ n'ime oke bekee.

Na akwụkwọ nri ndị kacha ewu ewu Maka nri rabbits bụ:

  • Letus;
  • Karọt (na obere obere);
  • Kọlịflawa;
  • Chard;
  • Akwụkwọ nri (na obere ego);
  • Radish;
  • Celery;
  • Tomato;
  • Kukumba;
  • Atịchok;
  • Kabeji;
  • Akwụkwọ mọstad;
  • Oat flakes;
  • Koriander.

Gbalịa nye nwa bebi gị obere mkpụrụ nke otu n'ime ihe ndị a kwa ụbọchị wee lelee mmeghachi omume. Ịnwekwara ike ịgbakwunye obere mkpụrụ osisi dịka:

  • Apụl;
  • Piich;
  • Damaskọs;
  • Mango;
  • Ọkwụrụ bekee;
  • Strọberị;
  • Ube;
  • Pọọpọ.

Ugbu a ị maara ihe nri dị mma maka nwa bekee, anyị ga -akọwa otu esi ejikwa ha dịka okwu ọbụla siri dị.

Zute: Kasị nkịtị ka ọrịa rabbits

Anụ ọhịa bekee ọhịa: ka esi eri nri

Ọ bụrụ na ị napụtala nwa bekee ma ọ bụ ihe mkpofu nke na -amaghị etu esi enye ha nri, ebe a anyị ga -egosi gị otu esi. Ịnabata otu n'ime anụ ụlọ ndị a dị ka ndị enyi ụlọ abụghị otu ihe ahụ dị ka ịnapụta otu iji nyere aka weghachite ya n'ọhịa, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ilekọta nwa ebu n'afọ ruo mgbe ọ ga -emere onwe ya, mee ihe ndị a.

  • Dọọ mmiri ara ehi a haziri ahazi n'ime izu mbụ, dịka usoro ahụ siri kọwaa;
  • Na -ejikwa oke bekee amụrụ ọhụrụ, ka ọ ghara imere gị ahụ, ọ daberekwa na nlekọta gị;
  • N'izu nke abụọ, malite inye ya ahịhịa ọhụrụ ka o riekwa naanị ya, jiri mmiri ara ehi a na -emepụta dochie ya. Debe obere akpa na obere mmiri n'akụkụ ya ka mmiri ghara ịwụ ya;
  • Ná mmalite izu nke atọ, tinye obere iberibe akwụkwọ nri na nri ma rịba ama na ha anaghị emerụ nwa bekee ahụ. Hụ na o nwere mmiri mgbe niile;
  • Mgbe ị chọpụtara na ọ nwere ike rie nri nwayọ wee jee ije nke ọma, debe ngịga ọ na -eji n'ime ogige ka, n'ụzọ dị otu a mara ka ịnọ n'èzí;
  • N'okpuru nlekọta gị, hapụ ya ka ọ na -agba gburugburu ogige ahụ n'onwe ya;
  • Mgbe ị nwere ike ịkwado onwe gị, họrọ ebe dị mma ịtọhapụ ya. Hụ na enwere oke bekee ndị ọzọ na mpaghara ahụ.

Otu esi azụ nwa bebi nne na -enweghị nne

Enwere ọtụtụ ihe kpatara enwere ike ịhapụ nwa oke bekee na -enweghị nne ya, ọ nwụọla ma ọ bụ jụ ya. Ọ bụrụ otu nwa oke bekee nne ya nwụnahụrụ gị wee were ya, soro kalenda a maka inye oke bekee nri:

  • Izu 1 na 2: naanị mmiri ara ehi mmiri ara ehi, n'etiti ehihie na mgbede;
  • Izu 3 na 4: usoro mmiri ara ehi n'otu oge. Tinye nnukwu ahịhịa alfalfa ka ọ rie mgbe ọ bụla ọ chọrọ;
  • Izu 5 ruo 7: usoro mmiri ara ehi n'otu oge, na -ebelata ml kwa nri. Alfalfa hay na nri dị mma na obere;
  • Izu 8: ara, mgbe izuụka a agaghịzi enye mmiri ara. Naanị ahịhịa alfalfa, na -eri nri ma na -amalite nri siri ike dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka oke bekee.

Cheta ịbawanye mililita mmiri ara n'ime izu ole na ole mbụ, dị ka akọwara n'elu, ma belata ego ya ọzọ ruo mgbe a ga -akwụsịtụ ya kpamkpam n'oge a na -arapụ nwa, tinyere ụdị nri oke bekee ndị ọzọ.

Otu esi enye nwa oke nkịta nri

Site n'izu nke asatọ ruo ọnwa asaa, uto ikpeazụ nke oke bekee na -apụta, na -esi na nwa oke bekee gaa na oke bekee ma ọ bụ na -eto eto. ruo ọnwa atọ, ọtụtụ nri ga -abụ nri, ahịhịa alfalfa, pellets oge ụfọdụ na obere akụkụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Site n'ọnwa nke anọ gaa n'ihu, akụkụ nke nri ndu ga -abawanye, jiri nwayọ dochie nri. Mgbe ọ ruru ọnwa nke asaa, nri oke bekee ga -adịzi ka nke okenye. Ọ bụrụ na ị na -enye ha nri dị iche iche nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nri nhazi ma ọ bụ mgbakwunye vitamin adịghị mkpa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọ dị gị ka nri dị mkpa itinye nri a, chọọ ndụmọdụ n'aka onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụmanụ. Ọzọkwa, n'otu ọnwa ahụ ị kwesịrị ịmalite dochie ahịhịa alfalfa na ahịhịa ahịhịa, nke na -akacha mma maka ndị okenye.

echefula nye mmiri dị mma na usoro ndị a niile., ma ọ bụ oke nkịta ma ọ bụ oke bekee okenye, yana ilele mmeghachi omume oke bekee niile na nri.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgụ akụkọ ndị ọzọ yiri ya Nri nwa oke bekee, anyị na -akwado ka ị banye na ngalaba nọọsụ anyị.