Ndinaya
Ọ egwusi (mkpụrụ cucumis) bụ mkpụrụ osisi na -atọ ụtọ nke na -agwakọta ụtọ, "ịdị ọhụrụ" na ọtụtụ ihe bara uru maka ahụike mmadụ. Yabụ, ọ bụ ihe a na -ahụkarị ka ndị nkuzi jụọ onwe ha ajụjụ a: "ị nwere ike inye nkịta mkpụrụ egusi?"ma ọ bụ" Kedu ka m ga -esi nye nkịta m egusi? ".
N'ime afọ ndị na -adịbeghị anya, ọtụtụ ndị nwe ụlọ na -amata uru dị n'inye nkịta ha nri dị mma na nke ọhụrụ, ọtụtụ gbanwekwara site na nri ụlọ ọrụ wee banye nri BARF ma ọ bụ ACBA (nke dabara na nke anụ ahụ nke nkịta). Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche nke nkịta nwere ike iri na -enye ọtụtụ nri dị mkpa iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma gbaa mgbaze nke ezigbo ndị enyi anyị. Mana nkịta nwere ike iri egusi? Ke ibuotikọ emi si Ọkachamara anụmanụ, anyị ga -agwa gị ma ị nwere ike inye nkịta egusi na kedu uru nke mkpụrụ osisi a na -atọ ụtọ maka anụ ụlọ anyị. Nọgidenụ na -agụ!
Uru nkịta egusi
Iji mara ma nkịta nwere ike iri egusi, ọ dị mkpa ịdebe usoro nri nke mkpụrụ osisi a. Ọ bụrụ na ị maara ihe ndị na -edozi ahụ, ọ ga -adịrị gị mfe ịmata uru nke egusi nkịta na ịkpachapụ anya nke a ga -akpachara anya mgbe ị na -ewebata ya na nri ndị ị hụrụ n'anya nwere oke iwe. Dabere na nchekwa data Ngalaba Ọrụ Ugbo US (USDA), 100g nke cantaloupe ọhụrụ, raw na -enye nri ndị a:
- Ọnụ Ike/Kalori: 34kcal;
- Ndị na -edozi: 0.84g;
- Oke abụba: 0.19g;
- Carbohydrates: 8.16g;
- Eriri: 0.9g;
- Nri: 7.86g;
- Mmiri: 90.15g;
- Calcium: 9mg;
- :Gwè: 0.21mg;
- Ahịhịa: 15mg;
- Magnesium: 12mg;
- Potassium: 267mg;
- Sodium: 16mg;
- Zinc: 0.18mg;
- Vitamin A: 169 g;
- β-carotene: 303 µg;
- Vitamin B1: 0.04mg;
- Vitamin B2: 0.02mg;
- Vitamin B3: 0.73mg;
- Vitamin B6: 0.07mg;
- Vitamin C: 36.7mg;
- Vitamin E: 0.050mg;
- Vitamin K: 2.5mg;
- Ụba: 21Μg;
N'ịkọwa tebụl nri dị n'elu, ọ ga -ekwe omume ịhụ nke ahụ egusi bara ọgaranya na vitamin C (ascorbic acid), nke bụ otu n'ime ihe ndị na -eme ka anụ ahụ dị ike, nwee ike ịlụ ọgụ megide radicals na ịka nká. Tụkwasị na nke ahụ, vitamin C bụ nri dị mkpa maka mmepe ziri ezi na iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na -enyere aka igbochi ọtụtụ ọrịa nkịtị na nkịta.
Ya mere, iji melon na -agafeghị oke na mgbe niile nwere ike bụrụ ihe dị mma maka ụmụ nkịta, ndị na -eto eto nke ukwuu na ihe nchebe ebumpụta ụwa ha ka na -etolite, na -adịkarị mfe ibute ọrịa na -egbu egbu, dị ka parvovirus na distemper. Agbanyeghị, uru nke egusi maka nkịta merela agadi dịkwa ezigbo mkpa, n'ihi na ha nwere ike jikọọ aka na igbochi mgbaàmà nke ịka nká yana maka ịmịkọrọ nri nke ọma na nri, na -ezere mfu nke uru ahụ na -emebi ngagharị na nguzogide anụ ahụ.
Ọzọkwa, egusi bụ mkpụrụ nwere nnukwu mmiri. Mmiri dị na mkpụrụ osisi dị ka melon na anyụ nwekwara mmetụta diuretic na nsacha, na -enyere aka wepu nsị na idobe metabolism dị mma.
Ngwakọta nke mmetụta nkụda mmụọ na antioxidants eke, vitamin na carotenoids na -eme egusi ka ọ bụrụ nri "enyi" maka ahụike na ịchọ mma nke akpụkpọ ahụ na ntutu nke nkịta, na -egbochi akpịrị ịkpọ nkụ na nsogbu akpụkpọ anụ dị ka anụ ahụ nke nkịta.
N'ikpeazụ, ọ dị mkpa icheta na egusi na -enyekwa ihe ọma ọdịnaya fiber nye ahụ nkịta, na -enyere aka ịnọgide na -aga n'ihu na -aga n'ihu, na -egbochi iwe afọ na afọ ntachi na nkịta.
Nkịta nwere ike iri egusi? Na anyụ?
Ọ bụrụ na ị na -eche ma nwere ike inye egusi na nkịta, azịza ya bụ ee! Dị ka anyị hụworo, enwere ọtụtụ uru nkịta egusi n'oge ọ bụla nke mmepe ya. Agbanyeghị, ọ dị ezigbo mkpa ịkpachara anya mgbe ị na -enye anụ ụlọ mkpụrụ osisi a iji zere mmetụta ọjọọ na ahụike ha.
N'echiche a, ọ dị mkpa ịghọta na nkịta kwesịrị iri nri ezigbo protein kwa ụbọchị iji gboo mkpa nri. Agbanyeghị na ha aghọọla ihe oriri ma nwee ike igwu nri dị iche iche nke ndị bu ụzọ wolf ha enweghị ike ịnagide, anụ ka na -abụ protein nke nwere mgbaze kacha mma yana uru kacha mma maka nkịta. Yabụ, anaghị atụ aro ịnye nkịta anaghị eri anụ ma ọ bụ nri vegan maka nkịta gị nke dabere naanị na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na protein, n'ihi na nke a nwere ike bute ụkọ nri siri ike ma mechaa bute anaemia na nkịta.
Ọ dịkwa mkpa ịtụle na mkpụrụ osisi niile, gụnyere egusi, nwere nnukwu ọdịnaya nke ụdị shuga eke akpọrọ fructose, nke na -atụgharị ka ọ bụrụ mkpụrụ ndụ glucose na njedebe nke usoro nri. N'ihi nke a, oke oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bara ụba na fructose, starch na shuga ndị ọzọ sitere n'okike nwere ike ibute oke ibu ngwa ngwa, na -akwado akara nke oke ibu na nkịta, na mgbakwunye na ịkwalite dysregulation nke ọkwa glucose n'ọbara ndị nkịta, ọ nwere ike. na -eduga na foto nke ọrịa shuga canine.
Ọzọkwa, ihe egusi na anyụ nwere oke eriri, yabụ ịribiga nri oke nwere ike bute nsogbu nri na nkịta, dịka afọ ọsịsa na mkpokọta gas n'ime eriri afọ nke nkịta. Ọzọkwa lelee edemede a nke na -akọwa ma nkịta nwere ike iri anyụ iji mụtakwuo maka ọdịnaya nke mkpụrụ osisi a.
Ya mere, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na -agwọ ọrịa anụmanụ tupu iwebata nri ọhụrụ ọ bụla na nri nke ajị anụ iji hụ na nchekwa dị mma yana uru. Naanị ọkachamara ọkachamara zụrụ nke ọma ga -enwe ike ikpebi nha kwesịrị ekwesị na ugboro ole ị ga -eri dabere nha, afọ, ibu na ọnọdụ ahụike nke nkịta gị.
Otu esi enye egusi nkịta
Ugbu a anyị maara nke ahụ nkịta nwere ike iri egusi na anyụ, ikekwe ị na -eche ihe bụ ụzọ kacha mma isi nye ezigbo enyi gị mkpụrụ osisi a. Tupu ịnye nkịta egusi, ọ dị mkpa wepu nkpuru na ahihia, gụnyere ọtụtụ anụ ọcha nke siri ike mgbaze karịa anụ nke mkpụrụ osisi chara acha nke nwere ike doo anya, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ oroma dabere n'ụdị egusi.
Ọ bụrụ na ị na -enye egusi nkịta gị nke mbụ, cheta ịnye naanị obere mpempe ma lelee mmetụta ọ na -enwe na akparamagwa maka awa iri na abụọ mgbe i risịrị nri. Echiche ya bụ ịhụ ma mkpụrụ osisi a ma nke ọma ma ọ bụrụ na ọ na -ebute nsogbu nri.
Ọnụ egusi nke nkịta nwere ike iri ga -adabere nha ya, ịdị arọ ya na ọnọdụ ahụike ya. Agbanyeghị, a na -atụkarị aro na erila ihe karịrị iberibe 4 ma ọ bụ 5 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị kpebie inye onyinye ịgwakọta egusi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, cheta ibelata ego a iji gbochie nkịta gị iri oke shuga n'otu oge.
Otu ụzọ dị mma isi tinye egusi n'ime nri nwa nkita gị bụ iji mkpụrụ osisi a mee ihe nkwado dị mma na agụmakwụkwọ nwa nkịta gị iji gbaa mmụta ume. Oge ọ bụla nkịta gị na -eme omume dị mma ma ọ bụ mepụtaghachi iwu nrube isi nke nkịta, ị nwere ike ịnye otu egusi iji kwụghachi ya ụgwọ ma gbaa ya ume ka ọ gaa n'ihu na -amụ ihe.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere mkpụrụ maka nkịta, lelee vidiyo YouTube anyị:
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgụ akụkọ ndị ọzọ yiri ya Nkịta nwere ike iri egusi?, anyị na -akwado ka ị banye na ngalaba nri nri anyị.