Nkịta ọ nwere ike iri ahụekere?

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 3 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 17 Novemba 2024
Anonim
Tôi không sợ quỷ dữ
Vidio: Tôi không sợ quỷ dữ

Ndinaya

Ahụekere (arachis hypogaea) bụ otu n'ime nri ndị a kacha hụ n'anya ma na -ewu ewu na Brazil niile, na -esi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ akpọnwụ n'ihi ọnụ ahịa dị ọnụ ala na nnukwu nri nri, na -akwadebe site na efere ọkaibe nke ọdịbendị ọwụwa anyanwụ na nri pụrụ iche nke Brazil, dị ka paçoca na ahụekere peanut.

N'ime afọ ndị na -adịbeghị anya, ahụekere atụfuola ihere nke ịbụ nri "na -eme ka anụ ahụ nwee abụba" iji nweta ọnọdụ ya na nri dị mma, n'ihi oke vitamin, mineral, acids fatty na antioxidants eke. Ya mere, ọtụtụ ndị nkuzi na -eche ma nkịta nwere ike iri ahụekere ma ọ bụ ọ bụrụ na nri a adịghị mma maka ahụike anụ ụlọ gị. N'isiokwu ọhụrụ a si Ọkachamara anụmanụ, anyị ga -ekwu maka uru na akpachapụ anya dị n'inye nkịta ahụekere. Ị gaghị agbaghara ya!


Nkịta nwere ike iri ahụekere: ọ dị mma ka ọ dị njọ?

N'adịghị ka ọtụtụ nri, ahụekere esoghị na nri nkịta machibidoro iwu. N'ụzọ megidere nke a, nri a bụ ọgaranya na ọdụdụ asịd na eke antioxidants, dị ka Omega 3 na Omega 9, nke na-enyere aka igbochi mmebi sel na nsogbu obi, n'ihi na ha na-egbochi ime ihe radicals n'efu na nchịkọta LDL cholesterol plaque (nke a na-akpọ "cholesterol ọjọọ") n'ime akwara.

Ahụekere juputara na vitamin E, vitamin B-complex, folic acid na mineral dị ka manganese, nke bụ nri dị mkpa maka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na maka mmepe nke ọma uru ahụ nkịta. Yabụ, oriri nwere ike ịba uru nke ukwuu maka ụmụ nkịta, ndị nọ n'ọkwa nke uto zuru oke, yana maka nkịta merela agadi, ndị kwesịrị igbochi nsị akwara na ihe mgbaàmà ndị ọzọ a na -ahụkarị nke ịka nká.


N'agbanyeghị uru ndị a, ọ dị gị mkpa ịtụle na ahụekere nwere nnukwu kalori na nnukwu abụba. N'ihi nke a, oke oriri ma ọ bụ enweghị oke nwere ike ibute oke ibu ngwa ngwa, na -akwado ọdịdị nke mgbaàmà metụtara oke ibu na nkịta.

Ọzọkwa, nkịta enweghị ike iri ahụekere n'otu ụzọ ahụ mmadụ si eri ya. Anyị na -eri ahụekere n'ụzọ dị iche iche: raw, eghe ma ọ bụ eghe eghe, ma ọ bụ na -enweghị shei, naanị ma ọ bụ na nri dị ụtọ ma ọ bụ ụtọ, dị ka bọta ahụekere. Agbanyeghị, nkịta enweghị ike iri nri eghe eghe, nnu, shuga ma ọ bụ ngwa nri ndị ọzọ na ihe nchekwa nke nwere ike bute nnukwu nsogbu nri, dị ka gas, afọ ọsịsa na ọgbụgbọ, ma ọ bụ mmeghachi ahụ nfụkasị n'ahụ.

Ya mere, ahụekere adịghị mma maka nkịta, agbanyeghị, ihe ndị agbakwunyere na ụtọ ma ọ bụ meziwanye udiri nwere ike imebi ahụ anụ ụlọ (dịka nnu ma ọ bụ shuga). Ọ dịkwa mkpa ijide n'aka na nkịta na -eri nri a n'ụdị kwesịrị ekwesị yana ọnụọgụ ha na -atụle nha, ibu na ọnọdụ ahụike ha.


Nkịta nwere ike iri ahụekere: otu esi enye

ee nkịta nwere ike iri ahụekere, mana ịkwesịrị ịma otu esi ewebata ya n'ime nri kachasị mma iji hụ na ọ nweghị nchekwa yana ọ baara ahụike gị uru. Nke mbụ, ọ dị mkpa iwepụ mkpụmkpụ ahụekere tupu ịnye ya nkịta gị, ebe ọ bụ na mkpuru osisi na -esi ike mgbari ma nwee ike bute eriri afọ.

Nke kacha mma bụ inye nwa nkịta gị nri na ahụekere mkpuchi, n'ihi na n'ụzọ dị otu a ọ na -echekwa nri niile. Tụkwasị na nke a, nkịta gị nwere ike iri ahụekere esiri ya na oven (eghere eghe) ma gbaa ogologo oge etinyekwala nnu, shuga ma ọ bụ ihe ọ seasonụ seasonụ ndị ọzọ na -emerụ ahụ nkịta ahụ. Agbanyeghị, ị gaghị enye nkịta gị eghe eghe, nnu ma ọ bụ caramelized, ma ọ bụ ntụ ọka dị ụtọ ma ọ bụ nke na -etinye ihe ndị na -emebi ahụike ha.

Nkịta ọ nwere ike iri bọta ahụekere?

Ọ dabere! Ọ bụrụ na ị na -eme ahụekere ahụekere a na -eme n'ụlọ, na -enweghị nnu, shuga ma ọ bụ ihe nchekwa, yabụ ee, nkịta gị nwere ike rie bred ahụekere n'ụzọ na -agafeghị oke, ebe ọ nwere oke abụba na kalori.

Agbanyeghị, ndị ahụekere ahụekere edoziri na -enwekarị shuga, ihe nchekwa na ihe mgbakwunye, nke nwere ike ibute nkịta gị nnukwu mmerụ ahụ. N'ezie, ị gaghị enye ezigbo enyi gị ụdị ngwaahịa a.

Nkịta nwere ike iri ahụekere ndị Japan?

Ọ bụghị! A na -eghe eghe ndị Japan na -erikarị na Brazil ma nwee nnukwu nnu. Ya mere, ekwesighi inye ya nkịta gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute ihe mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ na mgbakwunye nsogbu mgbaze nke ekwurula.

Ọzọkwa lelee ma nkịta nwere ike iri tomato na edemede PeritoAnimal a

Nkịta nwere ike iri ahụekere: nlekọta na ndụmọdụ

Dịka anyị kwuru na mbụ, enwere ụfọdụ akpachapụ anya mgbe ị na -eji ahụekere na -enye nkịta nri, dị ka iwepu shei mgbe niile na etinyeghị ngwa nri ọ bụla nke nwere ike imerụ ahụike gị. Na mgbakwunye, ị kwesịkwara icheta na ezigbo enyi gị nwere ike iri naanị ahụekere n'ụzọ dabara adaba, dị ka nri ma ọ bụ ụgwọ ọrụ maka ezigbo agwa ha. Yabụ, anyị na -akwado iji ya naanị dị ka ihe nkwado dị mma na agụmakwụkwọ nwa nkịta gị, iji kwụọ ya ụgwọ maka omume ọma yana gbaa ya ume ka ọ gaa n'ihu na -amụ ihe.

Ọzọkwa, ọ dị mma ịkpọtụrụ onye na -agwọ ọrịa anụmanụ tupu iwebata nri ọhụrụ ọ bụla ma ọ bụ mee mgbanwe na nri anụ ụlọ gị. N'ụzọ dị otu a, ị ga -enwe ike inye nkịta gị nri zuru oke na nke ziri ezi, nyekwa nkịta gị ahụekere n'ọ̀tụ̀tụ̀ zuru oke iji rite uru na uru bara uru nke nri a.

Ọzọkwa lelee vidiyo YouTube anyị na ụfọdụ Ezi ntụziaka maka nkịta na ahuekere butter: