Ndinaya
Ị nwere ike chọọ inye nkịta gị ihe eke na arụrụ n'ụlọ ma ọ bụ na ịchọrọ ịgbakwunye ihe oriri ị na-enweta na nri anụ ụlọ na ụdị nri ọzọ, nke bụ echiche mara mma, ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị na-ahụ maka anụ ụlọ na-ekwu na nkịta enweghị ike iri naanị nri akọrọ.
Ọ bụ ezie na ọ dabara adaba ịhazi nri ụlọ na nri eke maka nkịta, ọ bụ ihe na -ezighi ezi nke ukwuu iwepụta otu nri anyị na -eso maka anụ ụlọ anyị. ebe ọ bụ eziokwu na na anatomically na physiologically anyị nwere ụfọdụ myirịta, usoro nri nke ụdị abụọ ahụ nwekwara ọdịiche dị oke mkpa.
Ọ bụrụ na ị na -eme atụmatụ mgbanwe na nri enyi gị, ọ nwere ike ị na -eche, Nkịta nwere ike iri mkpụrụ ọka? N'isiokwu a nke PeritoAnimal anyị na -enye gị azịza wee wepu obi abụọ gị niile gbasara isiokwu a.
Legumes na nri nkịta
Ahịhịa bụ mkpụrụ nke ahịhịa ezinụlọ ezinụlọ nwere, dị ka ọkụkọ, lentil, soybean ma ọ bụ peas.
Ọ bụ nri pụrụ iche dịka ya na -enye protein yana carbohydrates nke mmịkọ dị mgbagwoju anya, ya bụ, ọgaranya na eriri. Mana, nkịta anyị nwere ike irite uru na otu ihe ndị a? Azịza ya bụ ee.
Ka anyị lee n'okpuru ka mkpo ọkụ na -enyere aka idobe ahụike nke nkịta anyị:
- Mmezi nke ihe owuwu dị mkpa: site n'inye ezigbo protein, mkpo na -enyere nkịta aka idobe ihe siri ike dị mkpa dịka akwara, akwara, akwara, akpụkpọ na ntutu. Ihe ndị a na -edozi ahụ dịkwa mkpa maka sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nrụzi sel.
- a na -ahazi ụzọ eriri afọ: itinye mkpo nri na nri nkịta ga -enyere aka iwelie oke nsị, na -ahazi usoro eriri afọ ma gbochie mgbochi nke gland anal. Fiber na -enyekwa nri dị ka nri maka nje bacteria bara uru nke a na -ahụkarị na eriri afọ.
- Ike dị ukwuu na obere kalori: Ahịhịa na -enye ume n'ụdị protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya, mana uru kalori ha adịchaghị mma, na -aba uru karịsịa maka ịgwọ ụmụ nkịta buru oke ibu na -ahụghị mgbanwe dị ukwuu na nri ha.
Otu esi etinye mkpo n'ime nri nkịta
Ọ ka mma iji soy ma ọ bụ mmiri ara ehi ma o doro anya na ndị a ga -esiri ya nke ọma, na -enweta nguzozi nke na -eme ka mkpo dị mma maka oriri mmadụ.
Ọ bụrụ na nwa nkita gị anwalebeghị ihe oriri ndị a na mbụ, ọ dị mkpa na ị ga -eji nwayọ tinye ha na nri gị, n'ihi na mgbanwe mberede nwere ike bute ọjụjụ ma ọ bụ ahụ mgbu afọ.
Enwere ike ịgwakọta mkpo nri na anụ, mana anyị ekwesịghị ịgwakọta ya na ndepụta nri, ebe ọ bụ na nri na nri sitere n'okike nwere mgbaze mgbaze dị iche iche na nke a nwere ike igbochi ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke nri nri nkịta.
Nke kacha mma bụ ịkụ nzọ na usoro nri a na -eme n'ụlọ mgbe ụfọdụ ma ọ bụ ịgbaso nri a na -eme kwa ụbọchị, nke kwesịrị ka onye nlekọta anụ ụlọ na -elekọta.
Ahịhịa abụghị nri kacha mkpa maka nkịta
Ahịhịa bụ nri kacha mma maka nwa nkịta gị, mana kpachara anya mgbe ị na -atụgharị ozi a dịka nri nkịta kwesịrị ịdabere na isi. anụmanụ na -edozi, n'eziokwu, ndị a ga -enwerịrị ihe karịrị 50% nke ọdịnaya kalori natara site na nri.
Ọ bụrụ na a kwadebere usoro nri nke nkịta maka nchịkọta nke carbohydrates, nke a bụ n'ihi ogologo usoro obibi ya, ebe dịka ọmụmaatụ anụ ọhịa wolf ma ọ bụ nkịta ọhịa bi n'ime ọhịa anaghị agbari ụdị nri a nke ọma. Maka nke a, ọ dị mkpa na ọ bụrụ na anyị ekpebie iji mkpo ọkụ ahụ zụọ enyi anyị nwere oke iwe, anyị na -eme ya na oke kwesịrị ekwesị.
