Nkịta nwere ike iri ube?

Ndinaya

• Mkpụrụ osisi nkịta nwere ike iri: kedu ihe ha bụ
• Nkịta nwere ike iri ube?
• Nkịta nkịta: uru
• Ube nkịta: Njirimara
• Nkịta nwere ike iri ube? Dị ka?
• Mkpụrụ osisi nkịta enweghị ike iri
• Nkịta nwere ike iri apụl?
• Nkịta nwere ike iri mkpụrụ vaịn?

Ị chọrọ ịma ma ọ bụrụ gị nkịta nwere ike iri ube? Ị na -echegbu onwe gị gbasara mbibi nke nwere ike ime? Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi nwere ike iso na nri nkịta, ịgaghị a overụbiga mmanya ókè. Ọzọkwa, ịkwesịrị ịma mkpụrụ osisi akwadoro maka nkịta gị, ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ibute nsogbu ahụike.

Yabụ, ị kwesịrị ịchọpụta ma ube bụ nri kwesịrị ekwesị maka nkịta tupu ịnye ya anụ ụlọ gị. Yabụ, na -agụ akụkọ PeritoAnimal a!

Mkpụrụ osisi nkịta nwere ike iri: kedu ihe ha bụ

Ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na nkịta bụ anụ na -eri anụ nke ukwuu, na n'ihi nke a, ha ekwesịghị iri nri ọ bụla na -abụghị protein. Agbanyeghị, nkịta chọrọ a nri dị iche iche ka ahụ sie gị ike na izute mkpa nri gị niile. N'echiche a, ọ bụghị naanị nkịta ka akwadoro mkpụrụ osisi, ha hụkwara ha n'anya. Na mgbakwunye, ha na -enye ọtụtụ vitamin na mineral ga -abara nkịta gị uru.

Ọ bụ eziokwu na ọtụtụ nri nkịta kwesịrị ịgụnye anụ na azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị ịdị n'etiti 10-15% nke mkpokọta. Nke ahụ bụ n'ihi, n'ime ọhịa, nkịta na -eri nri ndị a site n'afọ afọ ha na -eri. Ebe ọ bụ na ha anaghị achụ nta n'ụlọ, nri ndị a kwesịrị ka etinye ha na menu ha.

N'etiti mkpụrụ osisi nke nkịta nwere ike iri, bụ ndị a:

• Apụl;
• Piich;
• Unere;
• Ọkwụrụ bekee;
• Pọọpọ;
• Mango;
• Yellow piom;
• Strọberị;
• Blackberry;
• Poop;
• Egwusi;
• Ahịhịa mkpụrụ osisi;
• Anyụ;
• Oroma;
• Tanjerịn.

Nkịta nwere ike iri ube?

Ọ bụrụ na ị chetụla ma ube adịghị mma maka nkịta, azịza ya bụ mba. Ị nwere ike nye pears maka nkịta n'ihi na ha bụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu ihe nkịta smoothie na nri dị iche iche nwere ike ịbara enyi gị oke iwe uru. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịkpachara anya maka ego ị na -enye, n'ihi na ngafe na -emerụ ahụ n'ihi oke shuga.

Ezigbo nri nkịta kwesịrị ịdị na -enwe protein na abụba nke ukwuu, yabụ na o kwesịrị iri anụ ma ọ bụ ezigbo nri. N'echiche a, dị ka ụdị mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ekwesịrị inye pears n'ime obere akụkụ mgbe ụfọdụ, dị ka ụgwọ ọrụ ma ọ bụ ime ka agụụ kwụsị n'oge ị na -ejegharị.

Ugbu a ị matara na nkịta nwere ike iri pears, ka anyị chọpụta uru na akụrụngwa ọ na -enye.

Nkịta nkịta: uru

Dị ka imirikiti mkpụrụ osisi, ube nwere mmiri, ọkachasị, 84% nke ihe mejupụtara ya bụ mmiri. Na mgbakwunye, ha nwere ihe dị ka gram 10 nke carbohydrates, gram 1 nke protein ihe oriri, gram 0 nke abụba na gram 2 ma ọ bụ 3 nke eriri. Site na nchịkọta nri a, ube na -abụ ezigbo nri ma ọ bụ ụgwọ ọrụ maka nkịta gị.

Na mgbakwunye, pears bara ụba na vitamin, nke bụ isi bụ:

• Vitamin C;
• Niacin (vitamin B3);
• Pyridoxine (vitamin B6);
• Beta-carotene;
• Thiamine (vitamin B1);
• Folate (vitamin B9);
• Riboflavin (vitamin B2).

Ọzọkwa nwere ịnwetas dị ka:

• Potassium;
• Calcium;
• Gwè;
• Ayodiin;
• Sodium;
• Magnesium.

Maka ihe a niile, nkịta nwere ike iri ube ọbụnadị na ọ dị nnukwu ahụike maka ha yana maka mmadụ. Ọzọkwa, ọ dị mkpa iburu n'obi na pears anaghị enye antioxidants, phytosterols, sterols osisi ma ọ bụ tannins.

Ube nkịta: Njirimara

The ekwukwa n'akwụkwọ uru nke ube maka nkịta na -atụgharị gaa n'ọtụtụ uru na akụrụngwa. N'ụzọ dị otú a, pears nwere ọtụtụ ihe bara uru maka nwa nkita gị, dịka:

• Ọ dị mma maka obi: n'ihi nnukwu ihe dị n'ime fiber, pears na -enyere aka mee ka obi dị mma, na -egbochi ọrịa obi. Ha na -ebelata ọbara mgbali na ọkwa cholesterol.
• Gbochie ọrịa kansa: Fiber na -arụ ọrụ dị mkpa maka ube iji nyere aka gbochie kansa, ọkachasị na eriri afọ, akpa ume na afọ.
• chebe ọhụụ: N'ihi nnukwu vitamin ya, mkpụrụ osisi a na-enyere aka igbochi nrụrụ afọ nke metụtara afọ.
• Na -eme ka ọkwa shuga sie ike: Pears nwere ndepụta glycemic dị ala, yabụ na ha na -enyere aka ịchịkwa ọkwa glucose ọbara.
• Nri dị mma.
• moisturize: mkpụrụ osisi a so na ndị nwere nnukwu mmiri n'ime ihe mejupụtara ya, na -ama mma maka nri na nkịta gị. Karịsịa n'oge ọnwa na -ekpo ọkụ, ọ dị mkpa idobe anụ ụlọ gị nke ọma ka ọ ghara ịrịa ọrịa strok.

Nkịta nwere ike iri ube? Dị ka?

Ugbu a ị matara na nkịta nwere ike iri pears, ịkwesịrị ịmụ ka esi enye ya pears nri. Iji malite, jide n'aka na mkpụrụ osisi chara acha. Iji mee nke a, naanị mkpa ka ị pịa obere mkpụrụ osisi ahụ wee chọpụta na ọ dị nro. Ọ bụrụ na ọ dị oke ike, ọ dịbeghị njikere. Mgbe ahụ jide n'aka saa ya nke ọma iji wepu unyi na ihe nchekwa kemịkal ọ bụla nwere ike na -arapara n'ụgbụgbọ. Mgbe ahụ, ị ​​ga -ebipụ ya wepụ mkpụrụ, nkịta gị kwesịrị iri naanị mkpụrụ osisi pear, n'ihi na mkpụrụ osisi bara ọgaranya na cyanide ma na -emerụ ahụ. Ozugbo emere nke a, bee ma nye ube ahụ oge ụfọdụ, ma ọ bụ dị ka isi iyi mmiri mgbe ị na -apụ apụ ma ọ bụ dị ka ọgwụgwọ. otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.

Dịka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, nkịta kwesịrị naanị rie pears na obere, ebe ọ bụ na nnukwu ọdịnaya nke eriri na shuga eke nwere ike ibute nsogbu afọ na afọ ọsịsa. Dabere nha nkịta gị yana ma ọ riri mkpụrụ osisi ndị ọzọ n'ehihie, ị nwere ike ịnye ube zuru oke ma ọ bụ ọkara. Dịka anyị kwurula, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị iri 10-15% nke nri kwa ụbọchị, yabụ ọ bụrụ na ekpuchila akụkụ nke pasent ahụ, naanị ị nwere ike inye obere akụkụ nke mkpụrụ osisi ahụ.

N'akụkụ aka nke ọzọ, nkịta nwere ike iri ube na ma ọ bụ na -enweghị shei ahụ, ma ọ bụrụhaala na a na -asacha ya nke ọma. Buru n'uche na ụfọdụ eriri na -etinye n'ime ogbugbo, yabụ ọ bụrụ ebumnuche gị bụ iwebata nri a dịka ọgwụgwọ ụlọ maka afọ ntachi na nkịta gị, ị kwesịrị ịhapụ ya na ogbugbo. N'otu aka ahụ, ọ dị mkpa icheta na ụmụ nkịta nwekwara ike iri mkpụrụ osisi a n'enweghị nsogbu.

Mkpụrụ osisi nkịta enweghị ike iri

Nkịta nwere ike iri ụdị mkpụrụ osisi ọ bụla, ọ bụrụhaala na ego anaghị agafe 15% nri gị kwa ụbọchị. Ọzọkwa, a na -atụ aro mkpụrụ osisi nwere obere shuga karịa, yabụ na -atụ aro ịtụfu mkpụrụ osisi ndị bara ọgaranya na shuga.

N'aka nke ọzọ, nkịta na -esi isi ísì citrus asị, yabụ na mkpụrụ osisi citrus dị ha mma, ikekwe ha agaghị achọ iri ya maka ya. Yabụ ọ bụrụ na ị jụọ onwe gị ma nkịta nwere ike iri tangerine, azịza ya bụ ee, mana ọ bụrụ na nkịta gị achọghị, ịkwesighi ịmanye ya ka ọ rie. Ajụjụ ndị ọzọ a na -ajụkarị gbasara iri mkpụrụ osisi bụ ndị a:

Nkịta nwere ike iri apụl?

N'ezie! Apụl bara ezigbo uru, ma ịlụ ọgụ afọ ọsịsa yana igbochi afọ ntachi, dabere ma a na -enye ya akpụkpọ anụ ma ọ bụ na -enweghị ya. Ọ dịkwa ọgaranya na mineral na vitamin. Chọpụta otu esi enye nkịta gị mkpụrụ a n'isiokwu a, nkịta nwere ike iri apụl.

Nkịta nwere ike iri mkpụrụ vaịn?

Ọ bụghị! Nke a bụ otu n'ime ole na ole mkpụrụ osisi nkịta enweghị ike iri, n'ihi na ha na -emepụta ụfọdụ nsí n'ime anụmanụ ndị a.