Ndinaya
- mbe mbe
- Nri kwesịrị ekwesị maka mbe mbe ala
- Nri akwadoro maka mbe mbe ala
- Ndụmọdụ n'ozuzu maka inye mbe mbe ala nri
NDỊ ala mbe bụ ezigbo anụ ụlọ maka ndị na -enweghị ohere buru ibu, ma ọ bụ maka ndị na -ahọrọ ibi na anụmanụ na -anaghị eme mkpọtụ. Ọ bụrụ na nke a bụ maka gị, mbe na -adịghị ahụkebe na nke nwere ndidi bụ enyi ị na -achọ.
N'agbanyeghị ihe ọtụtụ ndị kwenyere, ọ bụghị ụdị nduru niile na -eri otu ihe, ma ya fọdụkwa itinye akwụkwọ. Ọ bụ ya mere na PeritoAnimal anyị na -enye gị ntuziaka a bara uru gbasara nri ala mbe. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ị nweta otu n'ime anụ ndị a mara mma, ị ga -amatarịrị ihe niile ịchọrọ iji nye gị nri na -edozi ahụ.
mbe mbe
Ọ bụrụ n'ịchọrọ inwe mbe mbe dịka enyi, ị kwesịrị ịma na otu n'ime ihe kacha mkpa maka mmepe ya bụ nri, ebe ụkọ dị n'ime ya nwere ike ibute ọrịa dị iche iche, ebe oke nri na -ebute ọgba aghara na oke ibu, n'etiti ahụike ndị ọzọ. nsogbu.
Nri anụ mbe na -adịgasị iche dịka ụdị ya si dị, ebe ụfọdụ na -eri ihe niile (ha na -eri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ụfọdụ anụmanụ anụmanụ) na ndị ọzọ bụ ahịhịa ahịhịa. N'ọnọdụ ọ bụla, nri kwesịrị ịdị iche iche ka o kwere mee, na -agbalị i imitateomi ebe nri niile ga -enwe ebe obibi ebumpụta ụwa ha.
Ebumnuche ya bụ na ụdị nri dị iche iche ga -enye mbe gị vitamin na mineral niile ọ chọrọ. zụlite nke ọma, na nke ahụ anaghị enwe omume iri naanị otu ụdị nri, ihe na -eme n'ụzọ dị mfe na ihe na -akpụ akpụ.
Nri kwesịrị ekwesị maka mbe mbe ala
A na -atụ aro ka gị na onye na -ahụ maka anụ ụlọ na -ahụ maka nri kacha mma maka mbe gị dabere n'ụdị ahụ, agbanyeghị enwere ụfọdụ ntuziaka n'ozuzu maka nri bara uru yana nha maka ọtụtụ n'ime ha.
Akụkụ bụ isi nri ga -etolite site na akwụkwọ nri ọhụrụ na akwụkwọ nri, dị ka tonip, letus, spinach, celery sprig, kale na watercress. Ọ dị mma ịmara na oke letus nwere ike bute afọ ọsịsa, yabụ emebigala ya ókè. Ihe oriri ndị ọzọ dị ka karọt, tomato, ose, kukumba na skwọsh ka a ga -enye naanị mgbe ụfọdụ yana oke pere mpe, n'ihi na oke oriri ha gabigara ókè na -ebute nsogbu ahụike. A obere akụkụ nke mkpụrụ osisi, nke kacha akwadoro bụ apụl, anyụ, fig, pears, egusi na strawberries. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume, ezigbo aro bụ inye nduru ụfọdụ osisi ọhịa dị ka dandelion, okooko osisi, alfalfa, n'etiti ndị ọzọ.
N'ime ụdị anụ ọhịa, ị kwesịrị ị na -agbakwunye nri gị obere oge protein, nke ejula, ụfọdụ ụmụ ahụhụ, larvae, slugs na ikekwe obere azụ na azụ azụ.
NDỊ oke nke nri kwesịrị ekwesị ga -abụ nke e guzobere site na:
- 80% elu na akwụkwọ nri
- 6% mkpụrụ osisi
- 8% ahịhịa
- 5% anụmanụ anụmanụ
Ọ bụ ezie na enwere nri azụmaahịa maka nduru ala, ha anaghị enye ụdị agba dị iche iche, ụtọ na uru nke ezigbo nri ụlọ nwere. Anyị na -akwado ịgbakwunye na nri naanị mgbe ụfọdụ ka mgbakwunye.
Ụfọdụ ndị mmadụ na -atụ aro inye nkịta mmiri mmiri mmiri, mana nke a anaghị atụ aro ya, maka na ọ bụ nri emere ụdị anụmanụ ọzọ, yana ihe oriri chọrọ nke ụdị a chọrọ na nke ahụ agaghị ewetara ezi mbe gị ihe ọma. Otu ihe ahụ na -eme nri maka nwamba na maka oke bekee. Tụkwasị na nke a, ị ga -enye mbe gị ohere ịnweta isi iyi mgbe niile mmiri ọ freshụ .ụ, ma maka ị drinkingụ mmanya na maka ịsa ahụ. Nke kachasị mma bụ itinye obere akpa juputara na mmiri ka o wee nwee ike mikpuo mmiri mgbe ọ bụla ọ chọrọ ma ọ bụ drinkụọ ntakịrị n'ime ya na -enweghị nnukwu mbọ.
Nri akwadoro maka mbe mbe ala
N'ebe a, anyị na -ahapụrụ ndepụta nri a tụrụ aro maka nduru mbe, ụfọdụ n'ime ha anyị ekwuola na enwerekwa aro ndị ọzọ ka ị nwee ike nye anụ a na -akpụ akpụ mara mma nri na -edozi ahụ.
Akwụkwọ nri na akwụkwọ nri
- Chicory
- Almeirão
- Kabeji
- Karọt
- Kukumba
- Akwụkwọ Hibiscus na ifuru
- Broccoli epupụta na okooko osisi
- Letus
- Akwụkwọ nri
- Kabeji
- Arugula
- Uwe
- Chard
- Dandelion
- Alfalfa
- Okooko osisi
mkpụrụ osisi
- apụl
- Guava
- strọberị
- mango
- Pọọpọ nwere okooko osisi na mkpụrụ
- Egwusi
- anyụ
- Acerola
- Mkpụrụ osisi kpakpando
- Pitanga
- Jabuticaba
- plọm
- piich
- Mkpụrụ vaịn
- fig
protein anụmanụ
- ejula
- nwa ahuhu
- iberibe azụ
- Azụ azụ
Jide n'aka na ị ga -elele akụkọ gbasara nri amachibidoro maka mbe mbe.
Ndụmọdụ n'ozuzu maka inye mbe mbe ala nri
Ọ bụghị naanị nhọrọ nri dị mkpa ma a bịa n'ịzụ mbe mbe ala gị, kamakwa ngosipụta ihe dị iche iche:
- Mbe na -elebara ha anya nri mara mma, yabụ efere mara mma ga -agba ya ume iri nri.
- Ngwakọta niile ga -abụrịrị saa, bepụ - mgbe ọ dị mkpa - na bepụ n'ime iberibe dabara adaba maka mbe mbe ala ahụ na -ata ata n'enweghị nsogbu.
- Ozugbo ebipụtachara ihe niile, gwakọta ya na salad. Nke a ga -egbochi anụmanụ ịhọrọ ihe ọ ga -eri na irite uru na -edozi ahụ ọ na -enye. Echiche bụ ịdị iche n'etiti ihe ndị anyị na -atụ aro ka mbe gị mụta iri ihe niile.
- Etinyela nri ozugbo na ala ma ọ bụ n'ogige, jiri akpa maka nke a.
- Ọ dịghị mkpa ịgbakwunye nnu, ngwa nri ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ.
- Gbanwee nri ugboro 2-3 n'ụbọchị, na-enye isi nri otu ugboro n'ụbọchị yana obere nri sitere na akwụkwọ mmiri mmiri, chard na akwụkwọ nri ndị ọzọ.
- Ekwesịrị ịgbanwe mmiri ahụ kwa ụbọchị wee tinye ya na ndò.
Na iji nye ezigbo enyi gị nlekọta kacha mma, na mgbakwunye na ịkpachara anya na nri gị, jide n'aka na ị gakwuru ndị ọrịa na -ahụkarị iji gbochie mmepe ha.
