Ụzọ 46 iji mee ka nkịta gị nwee obi ụtọ

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 16 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 16 Novemba 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

A na -ahụta nkịta dịka ezigbo enyi mmadụ gburugburu ụwa, a ga -enwerịrị ihe kpatara nchọpụta a. Ndị nkuzi nkịta na -ahụ na nlekọta ha niile ịhụnanya na nkịta nwere ike inye. Site na mmetụta ndị a niile, anyị na -eche nke ahụ ọ dịghị onye nwere obi ụtọ karịa anyị. Yabụ, ọ nweghị ihe nwere ike ịka mma karịa ịkwụghachi ịhụnanya a na ilekọta anụmanụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ka esi eme ka nkịta gị nwee obi ụtọ, anyị na ọkachamara anụmanụ na -ewetara gị akụkọ a nwere ụzọ 46 iji mee ka nkịta gị nwee obi ụtọ, na -akọwa etu ụfọdụ omume na ihe nkịta nwere ike isi nyere gị aka mee anụ ụlọ gị obi ụtọ.

Mkpa ndị dị mkpa na -eme nkịta gị obi ụtọ

1. Ahịhịa ajị:

Na mgbakwunye na inye aka na ihe ịchọ mma nke uwe anụmanụ, oge nchacha nwere ike bụrụ ezumike maka ma nkịta ma onye nwe ya.


2. Gbochie nkịta inwe fụla:

Fleas bụ obere nje ndị nwere ike ịrapara n'ahụ anụ anụmanụ ma kpatara mgbaàmà dị iche iche, dị ka oke itching na ọbụnadị nfụkasị ha. Ọ dị mkpa ka ị zere ịkpọtụrụ nkịta na fụla iji hụ na enweghị nsogbu dị otu a na ndụ anụmanụ.

3. Lekọta mkpa nkịta dịka afọ ya siri dị:

Nkịta nwere mkpa dị iche iche dabere n'afọ ndụ ha. N'ozuzu, ụmụ nkịta na ụmụ nkịta merela agadi chọrọ nlebara anya karịa n'aka ndị na -elekọta ha. Ya mere, ọ dị mma na ị na -emeso anụ ụlọ gị ihe dịka mkpa ya si dị.

4. Lekọta mkpa nkịta:

Na mgbakwunye na mkpa nke ụmụ nkịta na ndị okenye, anụmanụ ọ bụla bụ igbe ihe ịtụnanya nwere ike ịchọ enyemaka gị n'ọtụtụ nsogbu. Ọ dị mkpa na ị ma nke a iji hụ na nkịta ga -enwe ahụike na ogo ndụ ka mma.


5. Debe mmiri dị mma mgbe niile:

Achọpụtara na mmiri bụ isi iyi nke ndụ na nke a abụghị naanị na ndụ mmadụ. Mmiri dị mkpa n'ihi na ọ na -ahụ na ọ na -arụ ọrụ nke ọma na ihe omume metabolic dị iche iche na ahụ nkịta gị. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ijigide ịdị mma mmiri ị na -enye nkịta gị iji zere mmetọ, nke nwere ike ime ka nkịta gị rịa ọrịa.

6. Na -eje ije nkịta gị:

Ije ije nwere ike ime nwa nkita gị obi ụtọ. Na mgbakwunye na ịbụ mmega ahụ, ịga ije na -enye anụ ụlọ gị ohere ịchọpụta ebe ọhụrụ, ndị mmadụ, anụmanụ ma na -egbochi nkịta ka ọ kwụsị ịda mba n'ụlọ, na -enwe nnukwu ume imefu.

7. Enyela nkịta gị ọgwụ mmadụ na -enweghị ndenye ọgwụ n'aka dọkịta anụmanụ:

Ọ bụ ihe dị mma maka ndị na -elekọta nkịta inwe nkụda mmụọ mgbe anụmanụ na -arịa ọrịa. N'oge ndị a, ọ dị mkpa ịmara na ụfọdụ ọgwụ ị na -eji nwere ike imerụ nkịta ahụ ahụ. Maka nke a, ọ dị mkpa ka ị were nkịta gwọọ nkịta naanị ọgwụ nke dọkịta anụmanụ nyere gị iwu.


8. Wụnye nkịta gị:

Ntughari bara uru n'ihi na ọ na -ekwe nkwa uru ahụike nkịta gị. Àgwà nke ịnọpụ iche bara uru ma nwee ike mee ka nwa nkịta nwee ahụ ike.

9. Bee ntu nkịta:

Ịkpụ mbọ nkịta na -enyere anụmanụ aka na -aga ije ma na -agba ọsọ nke ọma na ihe na -atọ ụtọ, yabụ, omume a ga -eme anụ ụlọ gị obi ụtọ.

10. Debe nkịta gị n'ụdị:

Mmega ahụ, ezigbo nri na ahụ zuru oke dị mma maka ahụike nke ihe ọ bụla dị ndụ yana maka nkịta ọ dịghị iche. Idebe nkịta ahụ n'ụdị nwere ike igbochi anụmanụ ahụ ibute ọtụtụ ọrịa.

11. Were njegharị uzo ozo:

Na mgbakwunye na uru nke ije nkịta, ịga ije na ebe ọhụrụ nwere ike mee nkịta obi ụtọ, dịka anụmanụ na -emecha mata ọtụtụ ihe ọhụrụ na njem ọ bụla.

12. Ka nkịta sụọ isi:

Nkịta bụ anụmanụ na -achọ ịmata ihe, ha na -enwekwa isi ísì. Ọ bụrụ na anụmanụ gị na -enyocha ihe site na iji mmetụta nke isi ya, hapụ ya ka ọ iffụọ ya ma ọ bụrụhaala na ọ naghị etinye ihe ize ndụ nke ịbanye na ihe ndị nwere ike imerụ ahụike ya.

13. Gwa nkịta gị okwu:

Ọ nwere ike ịdị ka agwa aka ya dị ọcha, mana ịgwa nkịta gị okwu nwere ike inwe ọtụtụ uru ahụike maka anụmanụ na onye nkuzi ya. Tụkwasị na nke a, ịgwa nkịta okwu nwere ike ime ka ọbụbụenyi dị n'etiti ha abụọ sikwuo ike.

14. Debe ahụ nkịta gị ọcha:

Idebe ahụ anụ ụlọ gị ka ọ bụrụ unyi na nje na -enyere aka igbochi ọrịa dị iche iche. Yabụ na ọ dị mma ka ị jidesie ike ike a iji hụ na ahụike dị mma maka nkịta ahụ.

15. Nụrụ nkịta gị:

Onye ọ bụla na -enwe mmasị ka a na -ete ya na nkịta adịghị iche. Ịmụ nwa nwere ike ime ka nkịta nwee obi ụtọ.

16. Lezienụ anya ka akparamagwa nkịta dị:

Nkịta anaghị ekwu okwu, mana ha nwere ike ịkpa agwa na ndị na -elekọta ha agwa ha. Ọ dị mkpa ka ị attentionaa ntị n'àgwà nkịta gị iji ghọta ihe ọ na -achọ ịgwa gị.

17. Nọnyere nkịta:

Iwepụta oge n'ịkịta nkịta nwere ike ịba ezigbo uru. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na -amasị gị anụ ụlọ gị, ọ dị mma ka gị na nkịta nọrọ.

18. Ezé nkịta:

Ezé nkịta gị nwere ike iyi ihe ijuanya, mana ọ na -enyere aka igbochi ụfọdụ ọrịa nwere ike imetụta ahụike nkịta gị.

19. Ya na nkịta ga -aga nwa anụ ụlọ:

Ọ dị mkpa na ị na -akpọrọ nkịta gị oge ụfọdụ ka ọ hụ dọkịta anụmanụ gị. Ka enwere ike gosi na ahụike anụmanụ ahụ dị mma, ma ọ bụ mee ọgwụgwọ nke okwu ọ bụla ozugbo enwere ike.

20. Soro nwa nkịta gị na ụmụ nkịta ndị ọzọ akpakọrịta:

Nkịta bụ anụmanụ na -elekọta mmadụ, dị ka ndị nna nna anụ ọhịa wolf ha, yabụ iso ndị nkịta na -akpakọrịta nwere ike ime ka nkịta gị nwee obi ụtọ.

21. Soro nkịta gị na ndị ọzọ nọkọọ:

A na -eji nkịta emekọrịta ihe na mmadụ na ọtụtụ mmadụ dị ka anụmanụ ndị a, yabụ iso ndị mmadụ na -emekọrịta ihe nwere ike mee ka obi sie gị ike maka nkịta gị.

22. Saa nkịta gị:

Ịsa nkịta ahụ site n'oge ruo n'oge nwere ike inye aka gbochie ọrịa dị iche iche nke nkịta gị nwere ike ịzụlite, na mgbakwunye n'ịhụ na anụ ahụ na -adị ọcha mgbe niile ma na -esi ísì ụtọ, ọbụlagodi mgbe ndị ahụ jere ije n'ugwu.

23. Zụọ nkịta gị:

Ịzụ nkịta nwere ike inye aka ka gị na ndị ọzọ ma ọ bụ anụmanụ ndị ọzọ nwee mmekọrịta.

Nri dị mkpa iji mee gị obi ụtọ

24. Nye nkịta gị nri nke ọma:

Ọ dị mkpa ka ị nye anụ ụlọ gị nri nke ọma iji hụ na ahụike na ọdịmma ya. Nri bụ mkpa dị mkpa nke nwere ike itinye aka na ọtụtụ okwu na ndụ nkịta na nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka n'ime ka ụmụ nkịta nwee obi ụtọ.

25. Enyela nkịta swiit:

Swiiti ụmụ mmadụ riri na -egbu ndị nkịta, yabụ na ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara ikwe ka nkịta gị rie ya.

26. Nye ụfọdụ biskit nkịta kwa oge:

Nkịta hụrụ kuki a kapịrị ọnụ n'anya. Ị nwere ike inye anụ ụlọ ụfọdụ kuki site n'oge ruo n'oge, ọ ga -eme anụ ụlọ ahụ obi ụtọ.

27. Nye nkịta gị ọgwụgwọ anụ ahụ

Ụfọdụ ọgwụgwọ eke nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma dịka ụgwọ ọrụ maka ịkwado nkịta gị nke ọma.

28. Nye nkịta nri dị mma:

Ọ dị mkpa ka ị nye nkịta nri dị mma, nke nwere ike ịdị mma maka ahụike nkịta.

29. Meere nkịta gị nri ụlọ:

Ime nri nkịta gị na nri eke bụ ezigbo nhọrọ. Tupu nke ahụ, lelee ma ọ bụrụ na nkịta nwere nfụkasị nri ụfọdụ, wee lelee nri nkịta nwere ike iri ma ọ bụ enweghị ike iri. Gbalịa mee ice cream maka ụlọ maka nkịta.

soro nkịta gị gwuo egwu

30. Soro nkịta gị gwuo egwu kwa ụbọchị:

Isoro nwa nkita gị egwu egwu nwere ike ịba uru nke ukwuu. Na mgbakwunye na inye aka n'iji anụmanụ eme ihe, nke a nwere ike iwusi njikọ anụ ahụ na onye nwe ya ike.

31. Mee nkịta gị ihe ụmụaka ji egwuri egwu:

Ọ dịghị mkpa na ị ga -emefu nnukwu ego na ihe nkịta. Ị nwere ike ịme ụfọdụ ihe egwuregwu ụmụaka ji arụ ụlọ site na ihe ndị dị mfe ịnweta na nchekwa maka nkịta gị ogologo oge.

32. Gị na nkịta gị gwuo egwu:

A maara egwuregwu gbutere gburugburu ụwa, ọkachasị eji nkịta egwu egwu. Egwuregwu a na -eme nkịta obi ụtọ.

33. Lelee ihe egwuregwu ụmụaka nkịta gị dị mma:

Ọ bụghị ihe nkịta niile ha na -ere n'ahịa adịghị mma. Iji hụ na nkịta gị agaghị emerụ ahụ n'oge egwuregwu na ị funụrị ọ ,ụ, jide n'aka na ihe ụmụaka ji egwuri egwu nke nkịta gị anaghị ebute ya. Gụọ ndepụta egwuregwu ụmụaka anyị akwadoghị maka ụmụ nkịta.

34. Were nkịta gwuo mmiri:

Na mgbakwunye na ịgụta dị ka ụdị mmega ahụ, ụfọdụ nkịta na -enwe mmasị igwu mmiri maka ntụrụndụ. Ọ bụrụ otu a ka ọ dị maka nkịta gị, ọ ga -enwe ezigbo obi ụtọ ma ọ bụrụ na i were ya gwuo mmiri.

35. Nye nkịta ihe ọ ga -ata:

Nkịta na -enwe mmasị ịta ihe na mgbe ụfọdụ agụụ a na -eme ka ụfọdụ ndị na -elekọta ya were ụmụ anụmanụ iwe. Yabụ, ọ bụ ihe na -atọ ụtọ na ị na -enye nkịta ihe egwuregwu ụmụaka ma ọ bụ ihe akọwapụtara maka nkịta ka ọ taa ya mgbe ọ dị ya.

36. Gwuo egwu na -ezobe ihe na nkịta:

Na mgbakwunye na inwe ọ funụ, egwuregwu a nwere ike inyere nkịta gị aka ịzụlite uche ya nke ọma ka ọ chọọ ihe zoro ezo wee zụlite nkà nyocha ya.

Àgwà ndị na -eme nkịta gị obi ụtọ

37. nkịta obi ụtọ ụbọchị ọmụmụ:

Nkịta na -ahụ mmemme n'anya, yabụ na ị gaghị eji ụbọchị dị ka ụbọchị nkịta gị tụọ mmemme ụbọchị ọmụmụ juputara na ihe egwuregwu na nri nkịta. Nke a ga -eme nkịta gị ezigbo obi ụtọ. Lee ntụzịaka anyị maka achịcha maka nkịta.

38. Bụrụ ezigbo enyi nkịta:

Nkịta na -emeso onye nkuzi ya ka ọ bụrụ ezigbo enyi ya, gịnị kpatara na ị gaghị eweghachi mmetụta ahụ? Mee ihe niile kwere omume iji mee nkịta gị obi ụtọ, iji hụ na ahụike na ndụ dị mma, yabụ ị ga -enwe ịhụnanya anụmanụ na -enweghị atụ n'oge ndụ gị niile.

39. Were nkịta see foto:

Nkịta na -enwe mmasị ịnọnyere ndị nkuzi ha, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na oge ndị a bụ naanị maka ịse foto ka ebipụta ya na soshal midia. Gụọ ndụmọdụ 10 anyị maka ịse foto ụmụ nkịta.

40. Mee ka nwa nkịta gị nwee ahụ iru ala dịka okpomọkụ ụlọ si dị:

Ọnụ a na -adịgasị iche dabere na ọnọdụ okpomọkụ nke gburugburu ebe obibi na ụdị nkịta. Ọ bụrụ na nkịta gị nwere obere uwe oyi na -atụ, ọ dị mkpa ka ị kpoo ya ọkụ. Ọ bụrụ na nkịta gị nwere uwe ogologo ma ọ na -ekpo ọkụ, ọ dị mkpa na ị nwere ike mee ka ọ dị jụụ.

41. Meere nkịta ebere:

Emegbula nkịta gị. O nwere ike imehie ihe mgbe ụfọdụ, mana onye emezughị? Yabụ nwee ndidi na ya ma kuziere ya ịhụnanya na nlekọta.

42. Ahapụla nkịta gị naanị ogologo oge:

Ịhapụ nkịta naanị ruo ogologo oge nwere ike ime ka ọ na -echegbu onwe ya, n'ihi ya anụmanụ nwere ike ibute ọrịa uche dịka ịda mba na nchekasị.

43. Gwuo egwu maka nkịta gị:

Egwu nwere ike kpalie mmetụta nkịta gị, na -eme ka ị nwekwuo ahụ iru ala ma ọ bụ nwee obi ụtọ. Nkịta ụfọdụ na -ebe akwa mgbe ha nụrụ egwu. Ị nwere ike nwalee ụdị egwu dị iche iche iji hụ nke nkịta kacha amasị.

44. Zere inye nkịta mmiri:

Ime ka ajị anụ gị nwee mmiri nwere ike ime ka gburugburu ebe obibi nwee ike ibute ọrịa anụ ahụ dị iche iche, yabụ na -edebe anụ ụlọ gị ọcha ma na -akpọ nkụ oge niile.

45. Debe ụlọ maka nkịta:

Ụlọ gị bụkwa ụlọ nkịta. Ọ dị mkpa na ị ga -ahapụ ụlọ ahụ n'ụzọ kacha dịrị nchebe maka anụmanụ ahụ, na -ezere itinye ngwaahịa na -egbu egbu na ebe nkịta nwere ike ịnweta, na -ahapụrụ anụ ụlọ ohere efu, n'etiti ndị ọzọ.

46. ​​Nwee akwụkwọ ekwentị nwere kọntaktị mberede:

Ihe ndị a na -atụghị anya ya na -eme na n'oge ndị a, ọ bara uru mgbe niile na ị nwere ohere ịnweta kọntaktị anụmanụ ma ọ bụ onye ọ bụla nwere ike inyere nkịta gị na gị aka n'oge obi nkoropụ.